麥吉減肥法是減肥里面比較出名的一種方法，這種方法其實是分為兩個階段的，而且它雖然能幫助你瘦下來，但其實它也是有危害的哦，快來看看吧！

麥吉減肥法的菜譜

麥吉減肥法第一階段的飲食是一半蔬菜（不含淀粉的），一半肉。我個人理解是克數(shù)上的一半對一半，并不是體積上的。建議每天換著花樣吃，吃自己喜歡的，特別是第一天到第三天，由于不攝入碳水化合物，人是非常疲勞的。但是堅持一定要吃！建議吃紅肉（牛、羊之類的），紅肉里含有左旋肉堿，可以幫助脂肪化解。

接下來就是給大家推薦幾個簡單的菜品，變著花樣的吃是有點不容易的。早餐可以吃一個雞蛋，煎雞蛋、煮雞蛋都行，再來一個蔬菜和肉的炒菜，比如窩筍炒肉片、白菜燒牛肉、芹菜肉絲、冬瓜燒蝦米（這個肉有點少，可以適當加點肉）。中午可以蒸個蛋（蛋、麻油、蔥、鹽、適量水拌勻放進微波爐里叮熟），薺菜炒肉絲，秧草燒河蚌肉，青菜燒牛肉，椒鹽蝦等等，其實只要平時吃的菜不放糖就行。

不能吃的蔬菜：土豆、藕、扁豆、豆類等含淀粉的蔬菜。

當不知道這個菜可不可以吃的時候，你可以試一下，試了之后第二天有沒有掉，反而長了的話，就不要吃了。

不要吃太肥膩的東西以及煎炸制品。

然后，重要的一點！一定要喝水！不要一口氣喝完這種，要一口一口慢慢喝，一口氣喝完很快就會要上廁所的，完全沒有被身體利用來分解脂肪。

最后，要堅持！我最初兩條也抱著懷疑的態(tài)度開始的，前三天由于比較暈，都想放棄了，但是當我第三天早晨稱的時候，減了兩公斤的數(shù)字然我更有信心。一階段到了平臺再也下不去的時候就進入二階段，但是一階千萬不要超過1個月，對身體非常不好。

第二階段

二階食譜和一階基本相同。

早餐可以喝牛奶，加粗糧，比如燕麥，蕎麥，意大利面等。

做菜可以適量添加醬油，醋，耗油等調料。依然不能放糖，淀粉勾芡等。

推薦：早餐：牛奶燕麥粥。

中餐：粗糧不超過4兩。肉菜相應減少。

晚餐：還是和一階一樣。

加餐：上午：一個蘋果。（推薦蘋果，柚子也行，香蕉菠蘿等含糖量高的還是少吃）

下午：少量干果。（比如核桃，腰果，杏仁等）

一句話：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

早餐可以吃的豐盛一點，有一天的時間來消化。

它的危害又是啥？

這個方法不適合有肝，腎，胰腺等內臟器官疾病的病人。

女士注意，減肥后皮膚不會松弛，但是，會消耗身體大量脂肪，影響體形。

第一階段開始的幾天，有些人會有低血糖反應，頭暈，注意保持體力。

這種完全杜絕碳水看起來很有效果，但是反彈厲害。

對月經的影響不能確定，可能會導致經期紊亂。

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