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吃什么飽腹感好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 17:14

吃什么飽腹感好

行云流水提問于2022-11-09 23:18:45 整形美容

5個回答

心若磐石 2022-11-15 17:18:45

有飽腹感的食物比較多，具體有以下幾種：第一，粗糧，比如玉米、大麥、燕麥、紅薯、土豆等，吃過以后可以提供飽腹感。主要由于粗糧中含有比較多的膳食纖維，除提供飽腹感以外，還可增加腸道蠕動功能，促進消化吸收，對人體的健康有好處。第二，新鮮的蔬菜和水果，比如芹菜、蘋果、韭菜、胡蘿卜、香蕉等，這些蔬菜和水果中含的膳食纖維也比較多，可以增加人體的飽腹感。第三，油膩的食物和甜食也可增加飽腹感，主要是由于這些食物不容易被人體消化和吸收，在腸胃中停留的時間較長導致的。

歲月之沉淀 2022-11-15 17:18:45

吃什么比較飽腹感

能夠產(chǎn)生飽腹感的食物主要有：第一，高脂肪類食物，高脂肪類食物如各種肉類，含飽和脂肪酸的食物等，能夠增加飽腹感。因為這些食物消化的時間比較長，大約需要5小時左右。第二，堅果類，堅果類食物如核桃、花生、瓜子、碧根果，這些食物含有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，也能夠增加飽腹感。第三，膳食纖維素類食物，特別是新鮮的水果、蔬菜、五谷雜糧、燕麥片等，因為膳食纖維在胃腸道內不容易消化和吸收，所以可以促進胃腸道蠕動，增加飽腹感。

物是人非獨自傷懷 2022-11-15 17:18:45

吃什么有飽腹感

吃什么食物具有飽腹感:一是谷物當中的粗糧。如玉米、燕麥、大麥、蕎麥等粗糧，可以提供明顯的飽腹感，還有薯類，如地瓜、馬鈴薯也能夠提供飽腹感。二是新鮮的蔬菜類食物，尤其是膳食纖維含量比較多的食物，如韭菜、芹菜等，這些蔬菜的膳食纖維比較多，具有豐富的飽腹感。三是肥肉，含有大量的脂肪類物質，屬于不容易消化的食物，會在腸胃中停留的時間相對較長，也會出現(xiàn)飽腹感。還要考慮新鮮水果，如蘋果、香蕉等也有飽腹感。

幾分壯志豪情 2022-11-15 17:18:45

吃什么比較飽腹感

吃比較有飽腹感的第一類食物就是蔬菜類的食物，尤其是膳食纖維含量比較豐富的葉菜，比如像韭菜、芹菜、油麥、白菜，這些蔬菜的膳食纖維進入到體內之后，都有著非常豐富的飽腹感。第二類的食物就是水果，比如像香蕉、蘋果、梨、桃，這些水果當中的可溶性的膳食纖維能夠吸水膨脹，也往往會有著明顯的飽腹感。第三類的食物就是谷類當中的粗糧，比如像玉米、大麥、燕麥、蕎麥，這些粗糧也往往能夠提供明顯的飽腹感。