瘦腿的最有效方法

瘦腿可以采取以下的方法進(jìn)行處理：1、控制飲食：可以通過控制飲食的方法瘦腿；2、運動：還可以通過運動的方法瘦腿；3、抽脂：安全、有效、最快的方法還是通過脂肪抽吸，特別是大腿部位。大腿的脂肪分布，主要在大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)和后側(cè)，在這幾個部位容易出現(xiàn)堆積，可以通過脂肪抽吸的方法進(jìn)行瘦腿，可以在夏天穿凸顯體型的衣服，如短裙等出行；4、注射肉毒素：通常小腿不能通過抽吸的方法進(jìn)行解決，一般小腿特別是小腿后側(cè)，大部分是由于肌肉組成，通過脂肪抽吸的方法難以瘦腿，這時可以通過瘦腿的針劑，即肉毒素阻斷肌肉的神經(jīng)乳頭，使肌肉廢用性萎縮，達(dá)到瘦小腿的效果。目前市面上有破壞腿部神經(jīng)達(dá)到瘦腿效果手術(shù)，但并不可取。由于損壞了神經(jīng)，達(dá)到瘦腿的手術(shù)方案不可逆轉(zhuǎn)，采取這種方式腿瘦了還可以走路，但隨著年齡增大，萎縮的肌肉不可能重新生長，年紀(jì)增大之后肌肉可能無法負(fù)擔(dān)身體，造成行走困難。因此需要嚴(yán)格甄別，如果使用肉毒素的方法瘦腿可取，因為屬于是可逆的治療，肉毒素的作用時間大概為1年，1年時間以后神經(jīng)可以逐漸恢復(fù)，肌肉還可以使用。如果采取破壞神經(jīng)的方法，會造成永久性損毀，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉的永久性廢用性萎縮，產(chǎn)生嚴(yán)重的不良后果。如果患者想要進(jìn)行瘦腿，要選擇正規(guī)的醫(yī)院和正規(guī)的醫(yī)生進(jìn)行處理。

瘦腿的方法有哪些

知道特別是小腿有皮膚、有皮下脂肪、有肌肉，肌肉分很多層。從幾個方面可以考慮瘦腿，首先抽出皮下脂肪就可以達(dá)到一定的瘦腿效果，但是因為小腿是個外露部位所以脂肪抽吸非常的慎重。進(jìn)針點如果有疤痕體質(zhì)即使三毫米兩毫米的針孔有可能增生幾個瘢痕疙瘩，所以這是非常小心的。而且不能抽的太薄，抽的太薄的話會早期不太平整，后期因為有瘢痕的粘連，這些也可能在運動的時候會出現(xiàn)一些不太平整的效果。還有一種就是肌肉的處理，一般會處理腓腸肌內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭，讓它萎縮。讓它萎縮的方法有兩種，一種就是去掉支配它的神經(jīng)，當(dāng)然這個方法也有很多爭議，還有一個就是肉毒毒素，肉毒毒素減小腿它主要也是通過肌肉萎縮，也就是它減少神經(jīng)肌肉接頭的乙酰膽堿，讓肌肉的厚度變薄。要適量，過多的注射會影響肌肉的功能，所以一定要兼顧掌握好量才能達(dá)到，又不影響你的功能，又起到了瘦小腿的作用。

瘦腿的方法有哪些？

瘦腿一般有大腿和小腿，對于那種比較圓潤皮下脂肪多的，可以采用抽脂的方法抽取皮下的脂肪組織，使體型變小而產(chǎn)生瘦腿的作用。但是對于小腿，有一部分人是由于小腿的肌肉肥大引起的，就需要打瘦腿針，瘦腿的藥物其實也就是肉毒毒素，它主要作用于小腿的肌肉，使小腿的肌肉收縮率降低，體型變小而產(chǎn)生瘦腿的作用，這樣子也需要有經(jīng)驗豐富的醫(yī)生來進(jìn)行操作，在吸脂的時候保持腿部的平整。對打瘦腿的時候使小腿的塑形能夠理想，使凸的地方不凸而不出現(xiàn)逐步不平整不凹陷的情況，所以打瘦腿針也不是一件小事兒，也必須在正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，用金貴的藥物，要熟練有經(jīng)驗的醫(yī)生塑出一個理想的形態(tài)。

羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75

瘦腿的有效方法

瘦腿的有效方法取決于腿粗的原因，如果腿粗是由于脂肪含量增加引起，可以通過飲食和運動的方式減脂，降低體脂率，有效瘦腿。飲食上建議低鹽、低脂、清淡飲食，不要攝入過多高熱卡的食物，建議規(guī)律進(jìn)食早餐，早餐要吃好，早上空腹多喝清水，可以加速新陳代謝，提高機體代謝率，有助于體脂下降。除了飲食控制，還應(yīng)該結(jié)合運動，建議有氧運動和無氧運動相結(jié)合。有氧運動可以選擇慢跑、快走，游泳等方式，在飯后1小時進(jìn)行，每次持續(xù)時間大于30分鐘，每周不少于5天，可以降低體脂率。針對于大腿的肌肉群，可以選擇抗阻運動，如深蹲是一個比較簡便且容易進(jìn)行的運動方式，通過深蹲可以增加大腿肌肉的含量，鍛煉小腿肌肉，幫助有效瘦腿。腿粗還要排除是否是肌肉含量增多，如果腿粗不是由于脂肪含量多，而是肌肉含量多，通過飲食控制以及運動，不會得到比較好的效果，必要時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物調(diào)理。

瘦腿的方法有哪些？

首先我們知道特別是小腿有皮膚、有皮下脂肪、有肌肉，肌肉分很多層。從幾個方面可以考慮瘦腿，首先抽出皮下脂肪就可以達(dá)到一定的瘦腿效果，但是因為小腿是個外露部位所以脂肪抽吸非常的慎重。進(jìn)針點如果有疤痕體質(zhì)即使三毫米兩毫米的針孔有可能增生幾個瘢痕疙瘩，所以這是非常小心的。而且我們這個地方不能抽的太薄，抽的太薄的話它會早期不太平整，后期的它因為有瘢痕的粘連，這些也可能在運動的時候會出現(xiàn)一些不太平整的效果。還有一種就是肌肉的處理，一般會處理腓腸肌內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭，讓它萎縮。讓它萎縮的方法有兩種，一種就是去掉支配它的神經(jīng)，當(dāng)然這個方法也有很多爭議，還有一個就是肉毒毒素，肉毒毒素減小腿它主要也是通過那個肌肉萎縮，也就是它減少神經(jīng)肌肉接頭的乙酰膽堿，讓肌肉的厚度變薄。要適量，過多的注射會影響肌肉的功能，所以一定要兼顧掌握好這個量才能達(dá)到，又不影響你的功能，又起到了瘦小腿的作用。

瘦腿的方法是什么

瘦腿的方法具體如下：1、腿部按摩，可以1周進(jìn)行2次按摩，最好是請專業(yè)按摩師按摩，做一次水療或泡了以后，讓這些肌肉都開始活動起來，再進(jìn)行按摩效果會更好；2、多動一動，如工作繁忙，一定要留出時間來出去活動，如散步、快走，上樓少坐電梯，上班如果不是太遠(yuǎn)，可以少坐車多走一走，這樣也是一種減肥的方法，而且對腿部有好處。為了就是塑造纖細(xì)的小腿和腳腕，還可以利用工作之余的空閑時間來做墊腳尖的運動，雙手扶住墻壁，雙腳分開與肩同寬，身體比較挺拔，墊著腳尖兒多待一會兒，也可以墊著腳尖走路；3、高跟鞋減肥塑腿型，利用不同的高跟鞋幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟鞋子交替穿，仍然可以使腿部線條塑造得更美，要經(jīng)常練習(xí)下蹲，下蹲可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，并且在沐浴之后3分鐘在腿上可以涂抹一層專門的乳液進(jìn)行按摩，可以保持完美的腿型線條；4、如果減不下來，也可以到健身俱樂部去請專門的教練，教練會根據(jù)肌肉的情況進(jìn)行指導(dǎo)，在指導(dǎo)之下進(jìn)行鍛煉，效果肯定會比自己練會好得多；5、要做伸展運動，如每天晚上睡覺前做簡單的伸腿運動，這樣可以緩解腿部肌肉，并且1周可以進(jìn)行2次普拉提運動，可以保持腿型的完美線條。經(jīng)常進(jìn)行沐浴或半沐浴，泡一泡腿，以消除腿部經(jīng)過一天運動的浮腫還有緊張度；6、還可以有瘦腿產(chǎn)品，使用瘦腿產(chǎn)品再結(jié)合腿部按摩，還可以進(jìn)行練習(xí)騎馬，緊實大腿肌肉?？傊?，瘦腿的方式方法比較多，每個人可以根據(jù)自己不同的情況來選擇運動方式。

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

一星期瘦腿方法

一星期達(dá)到瘦腿的效果，建議求美者選擇脂肪抽吸的方法。因為任何瘦身減肥的方法至少需要3-6個月的時間，才能看到效果，所以建議求美者通過脂肪抽吸的方法，使大腿脂肪層的厚度迅速由3-5cm，甚至8cm以上的厚度下降到接近1cm，大腿圍度就會有明顯下降，并且在一段時間內(nèi)下降得比較明顯。雖然需要一段時間恢復(fù)，但是只要穿著彈力褲，然后進(jìn)行包扎固定之后，就可以穿上小1-2碼的褲子，完全沒有問題。隨著手術(shù)后的慢慢恢復(fù)，要進(jìn)入腫脹反彈期，然后再進(jìn)入消腫期，需要2個月左右的恢復(fù)才能穩(wěn)定，但是腿已經(jīng)比原來瘦很多，并且可以保持比較好的狀態(tài)。在2個月以后瘦腿的效果最終出現(xiàn)，求美者就會發(fā)現(xiàn)腿變得纖細(xì)，所以求美者要有耐心的等待瘦腿結(jié)果。如果想選擇快速的瘦腿方法，脂肪抽吸是比較好的選擇，并且可以迅速達(dá)到求美者的要求。而且所付出的努力也比較少，只是要忍受做手術(shù)恢復(fù)的一段時間，求美者可以慎重選擇。

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