心理健康基本知識

健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)良好的總稱。” 這個定義的文獻(xiàn)出處是世界衛(wèi)生組織的憲章之序言。該憲章1946年6月19-22日在紐約由國際衛(wèi)生會議通過，1946年7月22日由61個成員國的代表簽署，并自1948年4月7日起施行。從1948年至今，該定義未曾作過修改。1986年世界心理衛(wèi)生協(xié)會提出，健康還要包括良好的道德品質(zhì)。

世界衛(wèi)生組織對健康的定義細(xì)則

1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。

3.善于休息，睡眠良好。

4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6.體重得當(dāng)，身材均勻，站立時，頭肩、臂位置協(xié)調(diào)。

7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。

8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9.頭發(fā)有光澤、無頭屑。

10.肌肉、皮膚有彈性。其中前四條為心理健康的內(nèi)容，后六條則為生物學(xué)方面的內(nèi)容（生理、形態(tài)）。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、智力正常。

2、情緒良好。

3、人際和諧。

4、適應(yīng)環(huán)境。

5、人格完整。

心理問題就如同“感冒”一樣，幾乎人人都會遇到。有資料顯示，目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基礎(chǔ)上的，二者不能截然分開，應(yīng)將心理健康納入到總體健康的定義中去。心理障礙在我國疾病的發(fā)病率第一。

心理健康是什么？

早在1948年WHO（世界衛(wèi)生組織）就提出了“健康”的標(biāo)準(zhǔn)，不但是沒有身體疾病，還要有趨于完滿的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。簡單的說，心理健康的人至少應(yīng)該有工作、有朋友、有現(xiàn)實(shí)感、有樂趣。他們對自己有適當(dāng)?shù)牧私猓軌驉偧{自己，愿意努力發(fā)展身心的潛能；對于自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然接受，而不作無謂的怨尤。他們能和現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸；對環(huán)境能作正確的、客觀的觀察；并能有效的適應(yīng)環(huán)境。對于生活中出現(xiàn)各項問題，能以切實(shí)的方法加以處理，而不是企圖逃避。對于新時代的大學(xué)生來說，關(guān)注心理健康、積極調(diào)節(jié)心態(tài)對于我們的生活、學(xué)習(xí)以及未來的工作都非常重要。

但是，心理健康并不等于沒有煩惱，在實(shí)際生活中，每個人都有可能遭遇不如意的事情，怎樣去面對那些不如意、不順心甚至挫折、危機(jī)則尤其體現(xiàn)一個人的心理健康素質(zhì)，即便是一個心理健康的人，也會陷入情緒低谷，也會有不知道該如何應(yīng)對的時候，有時，積極求助本身就是心理健康的外在表現(xiàn)，是解決問題、從經(jīng)歷中獲得成長的開始。

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