哈他瑜伽是瑜伽中比較簡單的一種，也是很多入門級(jí)選手的首選瑜伽，這種瑜伽練起來是非常舒服的，而且很多動(dòng)作也比較簡單，我們一起來了解下吧。

哈他瑜伽是什么

哈他瑜伽是瑜伽的一種，也是瑜伽中最簡單易學(xué)的，主要是要學(xué)會(huì)控制呼吸。

哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他(Hatha)這個(gè)詞中，“哈”(ha)的意思是太陽，“他”(tha)的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。

哈他瑜伽的起源

哈他瑜伽和人類文明一樣古老，在中世紀(jì)曾經(jīng)因不利的社會(huì)環(huán)境而消失過，猴兒在當(dāng)代社會(huì)又重新復(fù)蘇。而復(fù)蘇哈他瑜伽的是濕婆神的門徒。自復(fù)蘇后，哈他瑜伽被人們認(rèn)為是一種能治療和預(yù)防疾病的運(yùn)動(dòng)，由此廣受流傳。在當(dāng)代，提到哈他瑜伽時(shí)，人們都會(huì)感到一種神秘感，認(rèn)為練習(xí)者可以通過它擺脫痛苦。大部分初學(xué)者在剛學(xué)習(xí)哈他瑜伽時(shí)，都需要了解其體位法、呼吸法及冥想功。

哈他瑜伽的體式

1吉祥式

身體垂直地坐在瑜伽墊上，在大腿和膝關(guān)節(jié)間平放兩手，這個(gè)體式被稱為吉祥式。

2牛面式

平坐在瑜伽墊上，把右腳踝放在左邊臀部的旁邊，然后把右腳踝放在右邊臀部的旁邊，模仿牛頭的方式，這就是牛面式。

3英雄式

把一只腳放在一側(cè)的大腿上，然后把另一只腳放在另一側(cè)的大腿上，則會(huì)就是英雄式。

4龜式

雙腳跟砥在肛門處，腳踝翻轉(zhuǎn)，保持平衡，這個(gè)體式被成為龜式，因?yàn)闃幼雍芟駷觚斪鴷r(shí)候的樣子。

哈他瑜伽注意事項(xiàng)

哈他瑜伽主要就是以練習(xí)姿勢(shì)和呼吸為主的。其實(shí)不論做何種瑜伽，需要注意的地方都是比較多的。首先在時(shí)間的選擇上面，最好選擇清晨、中午或者是晚上的時(shí)間來做瑜伽，而且最好是空腹練習(xí)。做瑜伽的時(shí)候服裝一定要寬松輕便，而且要在一個(gè)安靜的環(huán)境中進(jìn)行。其實(shí)做瑜伽最重要的就是要讓自己放松下來，所以一定要保持心情的愉悅放松。此外要注意的就是一定要選擇適合自己的動(dòng)作，千萬不要勉強(qiáng)自己做一些高難度動(dòng)作。

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