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可以幫助快速排便的方法如下：

1、定時排便：可在早晨起床后或者睡覺前進行排便，即使沒有排便感覺也坐到馬桶上，長此以往形成定時排便的好習慣，則在該時間點就容易快速排便。

2、避免不良因素的干擾：如排便時應盡可能避免帶手機、書、報紙等進入廁所，以防分散注意力，影響排便。

3、重視便意：如出現(xiàn)明顯便意，應及到廁所解決，不要憋便或者忍便。過多的忍便、憋便，可能會使機體對便意不敏感，從而導致大便不易排出。

4、注意飲食：多喝水以，多吃水果、蔬菜等，可防止便秘，并促進糞便排出。

5、治療便秘：如果出現(xiàn)便秘，建議使用滲透性潤腸通便藥物，例如乳果糖、聚乙二醇等，可幫助促進排便；但注意避免使用刺激性瀉劑，同時不要依賴開塞露。

6、助排便小妙招：在馬桶前放一個矮腳凳，坐在馬桶上排便時，腳踩凳子，并將身體前傾，有助于增加腹壓，促進排便；另外，排便時或者排便前逆時針揉腹，也有助于促進排便。

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