周齊 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲

擅長：優(yōu)生優(yōu)育咨詢 孕期保健 妊娠期營養(yǎng)管理 高危妊娠合并癥管理 妊娠合并神經(jīng)系統(tǒng)疾病診治

提問

產(chǎn)后六個月可以通過運動鍛煉、飲食控制等方式減肥肚子和背，效果比較好。產(chǎn)后六個月身體已經(jīng)逐漸恢復，此時可以適當進行體育鍛煉，同時也需要控制飲食。

1、運動鍛煉

每天需要適當進行體育鍛煉，比如跑步、仰臥起坐等，可以加快身體的新陳代謝，促進脂肪的消耗。同時也可以更好的提高身體的抵抗力，減輕產(chǎn)后不適，還不會對身體造成損傷。但是需要注意運動鍛煉需要長期堅持，才能夠達到減肥的目的。

2、飲食控制

平時需要嚴格控制飲食，避免經(jīng)常吃炸雞、漢堡等油脂含量比較高的食物，避免經(jīng)常吃高糖、高脂的食物，否則會導致脂肪堆積，導致體重持續(xù)上升。此外也需要多吃一些蘋果、芹菜等膳食纖維含量比較高的食物，可以加快胃腸的蠕動，促進體內(nèi)的新陳代謝。

此外，還可以通過針灸、按摩等方式減肥肚子和背，注意必須由專業(yè)醫(yī)師操作，切勿自行操作，以免引起不良后果。

周齊 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲

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提問

產(chǎn)后六個月可以做一些瑜伽，或者有氧運動來配合，飲食上也要清淡一些，避免太多的脂肪攝入。要注意清淡飲食，多吃一些含高蛋白質(zhì)的食物，比如魚肉、牛奶、雞蛋等食物，也要適當做一些運動，出去散散步，曬曬太陽，舒緩一下心情。保證充足的睡眠和良好的作息。不要在家中久坐，坐久了容易臀部肥大。

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