運動療法對于身體有一定的幫助，但需要在運動過程中注意適度運動、循序漸進、關(guān)注身體反應(yīng)等，以免對身體造成不良影響。

1、適度運動：運動療法是一種簡單、無副作用的療法，但需要注意量力而行?；颊邞?yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運動強度和時間，避免過度運動導致病情加重。在選擇運動時，要充分考慮自己的年齡、體質(zhì)和健康狀況，切勿超負荷運動。

2、循序漸進：運動療法并非一蹴而就的過程，而是需要持續(xù)進行，時間越長效果越好。同時，運動強度也需要逐漸增加，以適應(yīng)身體狀況。患者應(yīng)該逐步提高身體的適應(yīng)能力，切勿急于求成。

3、關(guān)注身體反應(yīng)：在運動的過程中，我們應(yīng)時刻關(guān)注身體的反應(yīng)。一旦出現(xiàn)如嚴重呼吸困難、胸部壓迫感、頭暈、面色蒼白等狀況，應(yīng)立即停止運動，并確保有足夠的休息。如果身體感到不適，應(yīng)該適時調(diào)整運動的強度和時間，以避免對身體造成過度的壓力。

4、早晨鍛煉：早晨鍛煉是黃金時段，此時不僅空氣清新宜人，還能使我們的精力充沛。在這個時間段內(nèi)進行鍛煉，全身肌肉和器官都能得到充分的休息和恢復(fù)，從而更好地發(fā)揮治療效果。

5、餐后1小時運動：餐后1小時是進行運動療法的最佳時機，此時進行運動不僅能增強身體的代謝能力，還能有效防止低血糖的發(fā)生。然而，對于那些肥胖的患者，選擇在早餐前進行運動更有利于減肥和改善身體健康。

6、選擇合適項目：在選擇運動療法項目時，不宜過多，要找到適合自己的項目，如散步、太極拳等，并堅持長期鍛煉。同時，要認真對待每一個動作和思想，切勿心浮氣躁或盲目跟從他人。

7、注意身體狀況：如果在運動療法過程中出現(xiàn)食欲減退、失眠、體重明顯下降、脈搏搏動次數(shù)超過原來的30%等癥狀，可能是由于過度鍛煉或其他疾病所致。

參考資料：許立臣主編.頸肩腰腿痛治療與康復(fù).2019.01.第二章

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