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胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37天然維生素c有什么副作用"天然維生素C往往安全、有效，沒(méi)有明顯的副作用，維生素C也叫抗壞血酸，是體內(nèi)眾多酶的輔酶，具有抗氧化、保護(hù)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和心腦血管的作用，同時(shí)維生素C也有助于增強(qiáng)免疫力。n天然的維生素C主要存在于新鮮的蔬菜、水果當(dāng)中，適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的蔬菜、水果，不僅有助于維生素C的補(bǔ)充，而且有助于補(bǔ)充膳食纖維、礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充能量，對(duì)人體健康有很大的益處。成人每天建議攝入維生素C的量是50mg左右，如果超過(guò)100mg，就達(dá)到飽和的濃度，人體能夠通過(guò)尿液排出過(guò)多的維生素C，因此通常不會(huì)有明顯的副作用，但是單獨(dú)使用所謂合成的維生素C，如果超過(guò)1000mg，有研究發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。"陳頔副主任藥師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60天然維生素C的作用和功效天然維生素C屬于維生素C是一種水溶性維生素，對(duì)于人體的多個(gè)新陳代謝過(guò)程和生理功能，都具有重要的調(diào)控作用。維生素C參與碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，也參與葉酸的代謝過(guò)程。同時(shí)維生素C也是抗體和膠原組成成分，對(duì)于機(jī)體的免疫功能具有重要的調(diào)節(jié)作用。維生素C能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能夠促進(jìn)傷口的愈合、促進(jìn)新陳代謝的過(guò)程，因此，天然維生素C也可以用于創(chuàng)傷的患者，起到促進(jìn)恢復(fù)的功效。另外，維生素C對(duì)于降低毛細(xì)血管通透性，也具有非常重要的作用。缺乏維生素C的患者，有可能會(huì)出現(xiàn)壞血病?？傊?，維生素C是非常重要的維生素，是一種比較強(qiáng)的抗氧化劑，對(duì)于人體的多個(gè)新陳代謝過(guò)程及生理活動(dòng)，都具有非常重要的調(diào)節(jié)作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲什么食物有維生素C"富含維生素C的食物首選的就是鮮棗，鮮棗往往會(huì)被譽(yù)為天然的維生素C的膠囊，它的含量是非常豐富的。除此之外，還有就是水果當(dāng)中柑橘類(lèi)的食物含有維生素C的量也非常豐富，比如檸檬、橘子、柚子吃起來(lái)都是酸酸的、甜甜的，維生素C的另外一個(gè)名字就叫做抗壞血酸，所以凡是酸酸的、甜甜的水果當(dāng)中，維生素C的含量一般都會(huì)比較高。獼猴桃同樣有酸酸的感覺(jué)，維生素C的含量也會(huì)非常豐富。在我們的蔬菜當(dāng)中就要首選的是豆芽菜，豆芽在發(fā)制的過(guò)程當(dāng)中就很神奇的產(chǎn)生大量的維生素C。所以要想補(bǔ)充維生素C，就從大棗、柑橘類(lèi)的水果，以及獼猴桃和豆芽當(dāng)中，都能夠很好的獲得維生素C的補(bǔ)充。"陳常云副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院三甲什么食物含維生素c"新鮮的水果、蔬菜含有維生素C，比如菠菜、韭菜、茼蒿以及香蕉、葡萄、菠蘿等水果當(dāng)中，都含有豐富的維生素C，尤其是番茄和柑橘當(dāng)中維生素C含量豐富。一個(gè)人每天大約需要維生素C的量是60mg，維生素C又稱(chēng)為抗壞血酸，當(dāng)缺乏維生素C的時(shí)候會(huì)得壞血病。維生素C參與體內(nèi)的羥化反應(yīng)、氧化還原反應(yīng)，它能夠促進(jìn)鐵的吸收，一般情況下不會(huì)出現(xiàn)維生素C缺乏的現(xiàn)象。但是如果長(zhǎng)期不接觸新鮮的蔬菜和水果，導(dǎo)致維生素C的缺乏，會(huì)出現(xiàn)牙齦出血等現(xiàn)象。"周喜玉主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院三甲富含維生素C的食物有哪些"在臨床上含有維生素C的食物有很多，而具體有以下幾個(gè)方面：1、在大部分蔬菜當(dāng)中都含有維生素C，尤其是綠葉蔬菜維生素C的含量比較高，比如在日常生活中的芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、苦苣、茼蒿、油麥菜，這些綠葉蔬菜都含有維生素C。2、在水果當(dāng)中也含有維生素C，比如平時(shí)比較常見(jiàn)的獼猴桃、橘子、蘋(píng)果、梨子以及橙子，都含有大量的維生素C。3、除了蔬菜和水果之外，一些紅、黃色的食物也含有維生素C，比如小米、紅豆。所以通過(guò)以上幾點(diǎn)分析，在平時(shí)日常生活中含有維生素C的食物有很多，可以進(jìn)行選擇來(lái)補(bǔ)充維生素C，從而提高免疫力、對(duì)抗病邪、預(yù)防感冒等等。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲補(bǔ)充維生素C的食物有什么"補(bǔ)充維生素C的第一類(lèi)食物，就是經(jīng)常吃到的新鮮的蔬菜，比如像辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，這些新鮮的蔬菜能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的維生素C。第二類(lèi)的食物，就是經(jīng)常吃到的水果，比如像酸棗、紅棗、草莓、檸檬、桔子、柚子、獼猴桃，這些吃起來(lái)相對(duì)酸酸甜甜的水果，其中往往都含有著豐富的維生素C，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充維生素C的來(lái)源。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲什么食物含維生素C多"含維生素C多的食物：1、柑橘類(lèi)的水果，比如橘子、檸檬、柚子、橙子，這些柑橘類(lèi)的水果當(dāng)中含有豐富的維生素C。2、水果中桃類(lèi)的食物，比如潘桃、獼猴桃，這些桃類(lèi)食物當(dāng)中也含有豐富的維生素C。3、水果中棗類(lèi)的食物，比如青棗、酸棗、紅棗當(dāng)中都含有豐富的維生素C。4、瓜茄類(lèi)的蔬菜，比如黃瓜、苦瓜、番茄，這些蔬菜當(dāng)中含有豐富的維生素C。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲含維生素C的食物有哪些"含維生素C相對(duì)較多的是新鮮的蔬菜、水果，例如檸檬、柑橘、橙子、獼猴桃、番茄、西瓜、青椒等。維生素C的結(jié)構(gòu)類(lèi)似于葡萄糖因子，維生素C也稱(chēng)為抗壞血酸，具有很強(qiáng)的還原性。含維生素C的主要食物還有主食，屬于五谷雜糧類(lèi)，并不是精致的米、面、油中含有維生素C，而是在粗糧、粳米、苞米、谷物中富含維生素C。n另外，常見(jiàn)的野菜中也含有維生素C，例如馬齒莧、野莧菜、蒲公英等都富含維生素C。葉綠色的蔬菜也含有維生素C，例如油菜、白菜、西蘭花、芹菜、香菜等，都屬于富含維生素C的食物。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲哪些食物含有維生素C多"含維生素C最多的是水果當(dāng)中柑橘類(lèi)的食物，比如橘子、檸檬、柚子、橙子，在這些柑橘類(lèi)的水果當(dāng)中含有豐富的維生素C。含有維生素C最多的食物還有水果當(dāng)中棗類(lèi)的食物，比如青棗、酸棗、黑棗、紅棗，在這些棗類(lèi)食物當(dāng)中也含有大量的維生素C。含有維生素C多的食物還有蔬菜類(lèi)的食物，比如柿子椒、番茄、菜花、韭菜、芹菜、白菜、油麥菜，在這些蔬菜當(dāng)中也蘊(yùn)含大量的維生素C。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲維生素c的食物和水果含有維生素C的食物和水果，具體如下：1、葉菜類(lèi)蔬菜：比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麥菜等；2、瓜茄類(lèi)蔬菜：比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、青椒等；3、柑橘類(lèi)水果：比如橘子、柚子、檸檬等；4、棗類(lèi)水果：比如酸棗、黑棗、紅棗、冬棗等；5、桃類(lèi)水果：比如蟠桃、鮮桃、獼猴桃等。

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