??如今，「健身運(yùn)動(dòng)」的普及，讓越來越多的民眾接觸到健身這類運(yùn)動(dòng)。

而正確的健身，離不開適量的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食，如何選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)以及飲食？

今天知曉程序（微信號 zxcx0101）為你帶來「閃電健身運(yùn)動(dòng)減肥」和「減肥計(jì)算器」兩款小程序，讓你輕輕松松選擇合適自己的健身之路。

關(guān)注「知曉程序」微信公眾號，在后臺回復(fù)「0109」，一張圖教你玩轉(zhuǎn)小程序。

閃電健身運(yùn)動(dòng)減肥

這款小程序可以根據(jù)你的身高、體重、年齡等身體數(shù)據(jù)，以及運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)情況和運(yùn)動(dòng)器械等信息，為你定制個(gè)性化的健身計(jì)劃。

首次使用「閃電健身運(yùn)動(dòng)減肥」，只要點(diǎn)擊「獲取我的鍛煉計(jì)劃」，按照提示、結(jié)合自身狀況進(jìn)行選擇，隨即生成專屬的「個(gè)人鍛煉計(jì)劃」。

還等什么，馬上開始鍛煉吧。

正式的健身之前，這款小程序還貼心地準(zhǔn)備了「熱身運(yùn)動(dòng)」，雖然可以選擇跳過，但是筆者還是建議各位用戶充分熱身，避免運(yùn)動(dòng)過程中受傷。

具體的健身項(xiàng)目以卡片的形式顯示，左上角是運(yùn)動(dòng)名稱和數(shù)量，左下角是已進(jìn)行的時(shí)間。

若是對具體的動(dòng)作操作有疑問，可以點(diǎn)擊右下角的視頻，觀看完整教學(xué)視頻，對動(dòng)作有一個(gè)清晰直觀的認(rèn)識。

每完成一組動(dòng)作，向上滑動(dòng)卡片，即可進(jìn)行下一組的動(dòng)作練習(xí)。上方的進(jìn)度條清楚展示運(yùn)動(dòng)進(jìn)度，用戶可以根據(jù)進(jìn)度調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的速度、合理分配體能。

如果你不想「單打獨(dú)斗」，那就和小伙伴一起「組團(tuán)挑戰(zhàn)」吧。

實(shí)時(shí)查看組內(nèi)成員的健身進(jìn)度，看到其他小伙伴滿滿的能力值，你有沒有燃起健身的斗志？

除了「定制的健身計(jì)劃」，在「練習(xí)」一欄中，還有很多詳細(xì)的健身內(nèi)容。

在「自由鍛煉」中，根據(jù)不同的「身體部位」或者「運(yùn)動(dòng)目標(biāo)」，小程序提供相應(yīng)的「鍛煉計(jì)劃」，使用方式與「個(gè)人定制計(jì)劃」類似，各位用戶可按需選擇。

而「跑步」這一項(xiàng)則需要「閃電健身 App 」的支持，「正念練習(xí)」則會跳轉(zhuǎn)到「小正念」小程序，這里就不詳細(xì)介紹。

健身完成之后，「文章」一欄中還為你準(zhǔn)備了幾篇精彩的文章，健身之余了解更多與健身相關(guān)的知識。

「閃電健身運(yùn)動(dòng)減肥」小程序使用鏈接
https://minapp.com/miniapp/178/

減肥計(jì)算器

這款小程序和「閃電健身運(yùn)動(dòng)減肥」由同一開發(fā)主體制作。在「閃電健身運(yùn)動(dòng)減肥」的「我」一欄中便可找到「減肥計(jì)算器」。

簡單填寫身高、體重、年齡等信息后，將會自動(dòng)生成「建議飲水量」和「食譜」，還可以分享給好友。

食譜的分量為一天的飲食推薦量，包括主食、肉蛋奶、蔬果三大類。

「飲食清單」中以列表形式展示了推薦的食物種類、分量和攝入的熱量?！笀D片參考」中提供了一些關(guān)于食材選擇的建議。

根據(jù)推薦的食譜來進(jìn)行日常飲食，攝入的熱量足夠、營養(yǎng)全面，一個(gè)健康的飲食習(xí)慣將對健身有極大的幫助。

「減肥計(jì)算器」小程序使用鏈接
https://minapp.com/miniapp/2655/

總結(jié)

「閃電健身運(yùn)動(dòng)減肥」功能詳盡，對于有長期健身計(jì)劃或者臨時(shí)健身的用戶都適用，與「減肥計(jì)算器」搭配使用，獲取適合自身的健身計(jì)劃與飲食計(jì)劃，相信對各位用戶的健身將起到一個(gè)良好的引導(dǎo)作用。

關(guān)注「知曉程序」公眾號，在微信后臺回復(fù)「健身」，獲取更多健身類小程序推薦。

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