零基礎(chǔ)健身必備!這兩款小程序,為你定制專屬健身計(jì)劃
??如今,「健身運(yùn)動(dòng)」的普及,讓越來越多的民眾接觸到健身這類運(yùn)動(dòng)。
而正確的健身,離不開適量的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食,如何選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)以及飲食?
今天知曉程序(微信號 zxcx0101)為你帶來「閃電健身運(yùn)動(dòng)減肥」和「減肥計(jì)算器」兩款小程序,讓你輕輕松松選擇合適自己的健身之路。
關(guān)注「知曉程序」微信公眾號,在后臺回復(fù)「0109」,一張圖教你玩轉(zhuǎn)小程序。
閃電健身運(yùn)動(dòng)減肥
這款小程序可以根據(jù)你的身高、體重、年齡等身體數(shù)據(jù),以及運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)情況和運(yùn)動(dòng)器械等信息,為你定制個(gè)性化的健身計(jì)劃。
首次使用「閃電健身運(yùn)動(dòng)減肥」,只要點(diǎn)擊「獲取我的鍛煉計(jì)劃」,按照提示、結(jié)合自身狀況進(jìn)行選擇,隨即生成專屬的「個(gè)人鍛煉計(jì)劃」。
還等什么,馬上開始鍛煉吧。
正式的健身之前,這款小程序還貼心地準(zhǔn)備了「熱身運(yùn)動(dòng)」,雖然可以選擇跳過,但是筆者還是建議各位用戶充分熱身,避免運(yùn)動(dòng)過程中受傷。
具體的健身項(xiàng)目以卡片的形式顯示,左上角是運(yùn)動(dòng)名稱和數(shù)量,左下角是已進(jìn)行的時(shí)間。
若是對具體的動(dòng)作操作有疑問,可以點(diǎn)擊右下角的視頻,觀看完整教學(xué)視頻,對動(dòng)作有一個(gè)清晰直觀的認(rèn)識。
每完成一組動(dòng)作,向上滑動(dòng)卡片,即可進(jìn)行下一組的動(dòng)作練習(xí)。上方的進(jìn)度條清楚展示運(yùn)動(dòng)進(jìn)度,用戶可以根據(jù)進(jìn)度調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的速度、合理分配體能。
如果你不想「單打獨(dú)斗」,那就和小伙伴一起「組團(tuán)挑戰(zhàn)」吧。
實(shí)時(shí)查看組內(nèi)成員的健身進(jìn)度,看到其他小伙伴滿滿的能力值,你有沒有燃起健身的斗志?
除了「定制的健身計(jì)劃」,在「練習(xí)」一欄中,還有很多詳細(xì)的健身內(nèi)容。
在「自由鍛煉」中,根據(jù)不同的「身體部位」或者「運(yùn)動(dòng)目標(biāo)」,小程序提供相應(yīng)的「鍛煉計(jì)劃」,使用方式與「個(gè)人定制計(jì)劃」類似,各位用戶可按需選擇。
而「跑步」這一項(xiàng)則需要「閃電健身 App 」的支持,「正念練習(xí)」則會跳轉(zhuǎn)到「小正念」小程序,這里就不詳細(xì)介紹。
健身完成之后,「文章」一欄中還為你準(zhǔn)備了幾篇精彩的文章,健身之余了解更多與健身相關(guān)的知識。
「閃電健身運(yùn)動(dòng)減肥」小程序使用鏈接
https://minapp.com/miniapp/178/
減肥計(jì)算器
這款小程序和「閃電健身運(yùn)動(dòng)減肥」由同一開發(fā)主體制作。在「閃電健身運(yùn)動(dòng)減肥」的「我」一欄中便可找到「減肥計(jì)算器」。
簡單填寫身高、體重、年齡等信息后,將會自動(dòng)生成「建議飲水量」和「食譜」,還可以分享給好友。
食譜的分量為一天的飲食推薦量,包括主食、肉蛋奶、蔬果三大類。
「飲食清單」中以列表形式展示了推薦的食物種類、分量和攝入的熱量?!笀D片參考」中提供了一些關(guān)于食材選擇的建議。
根據(jù)推薦的食譜來進(jìn)行日常飲食,攝入的熱量足夠、營養(yǎng)全面,一個(gè)健康的飲食習(xí)慣將對健身有極大的幫助。
「減肥計(jì)算器」小程序使用鏈接
https://minapp.com/miniapp/2655/
總結(jié)
「閃電健身運(yùn)動(dòng)減肥」功能詳盡,對于有長期健身計(jì)劃或者臨時(shí)健身的用戶都適用,與「減肥計(jì)算器」搭配使用,獲取適合自身的健身計(jì)劃與飲食計(jì)劃,相信對各位用戶的健身將起到一個(gè)良好的引導(dǎo)作用。
關(guān)注「知曉程序」公眾號,在微信后臺回復(fù)「健身」,獲取更多健身類小程序推薦。
????
相關(guān)知識
健身打卡小程序定制:打造專屬健康追蹤器
甩掉脂肪,擁抱健康:定制你的專屬科學(xué)減肥計(jì)劃
健康養(yǎng)生小程序定制價(jià)格的影響因素
最新個(gè)人健身計(jì)劃制定 個(gè)人健身計(jì)劃(匯總10篇)
家有老人?這些基礎(chǔ)醫(yī)療設(shè)備你一定要備齊
宅男專屬的家庭健身計(jì)劃 健身計(jì)劃
個(gè)人健身計(jì)劃的制定
掌握了這3點(diǎn) 健身小白也可以制定好健身計(jì)劃
怎么制定健身減肥計(jì)劃才好呢?
零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽?這些入門技巧你一定要知道
網(wǎng)址: 零基礎(chǔ)健身必備!這兩款小程序,為你定制專屬健身計(jì)劃 http://m.u1s5d6.cn/newsview622310.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826