首頁資訊老人年齡劃分新標準公布，多少歲算老人？多少歲算長壽老人？

老人年齡劃分新標準公布，多少歲算老人？多少歲算長壽老人？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 01:11

隨著全球老齡化問題的日益突出，人們對“老年人”這一概念的定義也越來越模糊。

世界衛(wèi)生組織（WHO）為了更準確地劃分不同年齡段人群的生理特征和健康狀況，發(fā)布了一份新的年齡劃分標準。根據(jù)這份標準，我們的一生可以大致分為五個階段：

18~44歲：年輕人

45~59歲：中年人

60~74歲：老年人

75~90歲：高齡老人

90歲以上：長壽老人

近年來，隨著生活水平的提高和醫(yī)療技術的進步，人們的平均壽命也在逐漸延長。中國目前的人均預期壽命已經(jīng)達到77.93歲，而到2035年，這一數(shù)字可能會增長到81.3歲。這意味著即便到了60歲，許多人的身體狀況和生活方式仍然相當健康，甚至超過一些年輕人。

因此，雖然傳統(tǒng)觀念認為60歲是邁入老年的標志，但如今的老年人更多的是以健康狀況而非年齡來界定。保持健康的生活方式和積極的心態(tài)，往往比關注年齡數(shù)字更為重要。對于許多人來說，真正的“老年”或許還遠未到來。

人類的壽命極限是多少？

關于人類壽命極限的研究一直是個熱門話題。2021年發(fā)表在《自然通訊》上的一項研究給出了一個驚人的結(jié)論：人類可能有機會活到120-150歲。這項研究表明，年齡本身并不是生命的最終決定因素，真正影響壽命的是我們的自我修復能力。當這種修復能力逐漸下降，最終喪失時，生命也就走到了盡頭。

研究者們引入了一個新概念，叫作“動態(tài)生物體狀態(tài)指標（DOSI）”，用于衡量一個人從疾病中恢復的速度。通過分析54.4萬人的健康數(shù)據(jù)，他們發(fā)現(xiàn)DOSI與年齡、生活方式和慢性疾病有密切關系。隨著年齡的增長，身體的自我修復時間會變得越來越長。

根據(jù)這些數(shù)據(jù)，研究人員推測，人類的自我修復能力在120-150歲之間會達到一個臨界點，即使身體健康的人，到了這個階段也很難再恢復到年輕時的狀態(tài)。也就是說，這個年齡段可能是人類生命的自然極限。

想要長壽，建議堅持5個好習慣

隨著醫(yī)療水平的不斷提高和生活方式的改變，人類的平均壽命在不斷延長。想要活得更久、更健康，養(yǎng)成良好的生活習慣至關重要。下面就來介紹5個經(jīng)科學研究證實，有助于長壽的好習慣：

1. 均衡飲食，營養(yǎng)充足

健康的飲食是長壽的基石。地中海飲食被認為是世界上最健康的飲食方式之一，富含蔬菜、水果、全谷物、堅果、魚類和橄欖油。根據(jù)一項研究，長期遵循地中海飲食的人群患上心臟病、癌癥和其他慢性疾病的風險明顯降低，壽命也更長天攝入足夠的水果和蔬菜（每日至少五份）與降低早逝風險相關。

2. 規(guī)律運動，保持活躍

運動可以增強心肺功能，降低血壓，改善血糖控制，增強免疫力，從而延長壽命。一項針對7萬多名女性的長期研究發(fā)現(xiàn)，每周進行至少150分鐘中等強度運動的女性，比不運動的女性死亡風險降低31%。

一項長達12年的研究發(fā)現(xiàn)，定期進行體育鍛煉的人，壽命平均延長了3-4年。運動不僅有助于控制體重，還能改善心肺功能，增強免疫系統(tǒng)。

3. 充足睡眠，保證休息

睡眠質(zhì)量直接影響著整體健康。成年人每晚需要7-9小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。研究表明，長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會增加心臟病、中風和糖尿病的風險，從而縮短壽命。一項涉及超過16萬人的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足6小時的人，死亡風險比睡眠7-8小時的人高13% 。

4. 保持樂觀心態(tài)，積極社交

多項研究表明，樂觀的心態(tài)和積極的社交關系有助于延長壽命。樂觀的人往往更健康，更能應對壓力，免疫力也更強。

而長期的高壓力水平會對身體健康產(chǎn)生不利影響，增加患上心臟病、高血壓和其他慢性疾病的風險。有效的壓力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，不僅可以幫助緩解焦慮，還能降低壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平。一項研究發(fā)現(xiàn)，能夠有效管理壓力的人，心血管疾病的發(fā)生率明顯降低，壽命更長。