原地踮腳尖主要具有增強(qiáng)腿部肌肉力量、改善腰椎疾病、預(yù)防腦血管疾病等功效與作用。

1、增強(qiáng)腿部肌肉力量

踮腳尖走路能夠增強(qiáng)大腿以及小腿的肌肉力量，對于改善肌肉的耐受力有很好的作用。踮腳尖走路也能夠鍛煉足底的肌肉，可以增強(qiáng)腳踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，使其更加靈活，關(guān)節(jié)的活動(dòng)度更高，能夠避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。

2、改善腰椎疾病

踮腳尖走路能夠鍛煉腰背肌肉，起到改善腰椎疾病的作用，比如腰椎間盤突出、腰肌勞損等。對于腰椎間盤突出的患者，經(jīng)過適當(dāng)?shù)孽谀_尖走路，可以刺激神經(jīng)根在腰椎的后部有助于病情的緩解，同時(shí)能夠減輕腰椎間盤的壓力，有利于腰椎間盤突出的回納。對于腰肌勞損的患者，經(jīng)過適當(dāng)?shù)孽谀_尖走路，能夠緩解肌肉的疲勞以及酸脹感。

3、預(yù)防腦血管疾病

踮腳尖走路能夠預(yù)防腦血管疾病，主要是因?yàn)轷谀_尖走路可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速機(jī)體的代謝，從而能夠避免腦血管出現(xiàn)堵塞、硬化等現(xiàn)象。對于腦血管疾病的患者，經(jīng)常踮腳尖走路能夠使頭部的血液循環(huán)更加通暢，預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

建議患者在踮腳尖走路前應(yīng)先咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方法。同時(shí)，在踮腳尖走路時(shí)，應(yīng)注意觀察身體反應(yīng)，如果出現(xiàn)頭暈、惡心等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)停止。

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