有問(wèn)必答>全部問(wèn)題>婦產(chǎn)科>月經(jīng)不調(diào)>月經(jīng)結(jié)束后的一個(gè)星期減肥效果好嗎

月經(jīng)結(jié)束后的一個(gè)星期減肥效果好嗎

會(huì)員184126519女21歲已回復(fù)

我最近身體體重比較胖，月經(jīng)結(jié)束后的一個(gè)星期減肥效果比較好，是這樣嗎？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

在月經(jīng)結(jié)束后的一個(gè)星期，減肥的效果相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)好一點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)頻率盡量保持在每天或隔天2小時(shí)，每星期至少保持7個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。跑步、游泳、騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)特別易于消耗熱量，對(duì)于想要減輕體重的人來(lái)說(shuō)是最佳選擇。或者你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類(lèi)。因?yàn)檫@段時(shí)間你的體能和接受能力都是一流的。

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在月經(jīng)后的一個(gè)星期，減肥的效果確實(shí)會(huì)比其他時(shí)間減肥要好一點(diǎn)。是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，以達(dá)到減重的目的。

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月經(jīng)期間可以通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)和加強(qiáng)身體鍛煉來(lái)減重，但不主張節(jié)食減肥。注意清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果如油麥菜、菜花、西蘭花、菠菜、芹菜等。忌食辛辣冷涼食物，少吃油炸或高脂肪食物，每天堅(jiān)持快走或慢跑，每次40分鐘，也可做瑜伽練習(xí)，保持充足的睡眠。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

通常沒(méi)有“月經(jīng)后減肥黃金期如何減肥效果最好”的說(shuō)法。在月經(jīng)后減肥黃金期，女性通過(guò)點(diǎn)穴按摩法、食療等方式來(lái)減肥效果比較好。具體分析如下：
1.點(diǎn)穴按摩法：女性可以通過(guò)點(diǎn)穴按摩法來(lái)減肥，主要是利用按壓刺激穴位，達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑功能、祛除濕氣的目的，從而起到減肥的作用。
2.食療：女性可以適當(dāng)?shù)爻蕴O(píng)果、葡萄等熱量含量低的食物，避免食用熱量含量高的食物，比如油條、肥肉等，能夠減少脂肪的堆積，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般來(lái)說(shuō)，如果女性想要減肥，不建議在月經(jīng)前一個(gè)星期減肥，因?yàn)樵摃r(shí)間段的減肥效果不好。具體分析如下：
月經(jīng)前一個(gè)星期，女性體內(nèi)的孕激素會(huì)升高，容易使其出現(xiàn)乏力、精力欠佳、食欲增加以及運(yùn)動(dòng)量減少等情況，并且女性的身體比較虛弱，身體營(yíng)養(yǎng)流失較快，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。所以月經(jīng)前是不適合減肥的，減肥的效果不好。如果女性想要減肥，建議在月經(jīng)結(jié)束后的一星期左右，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，女性的新陳代謝增快，消化功能好，精神比較穩(wěn)定，減肥的效果比較好。
如果女性因?yàn)轶w重影響了健康，建議及時(shí)到醫(yī)院通過(guò)吸脂術(shù)來(lái)治療。這種手術(shù)是使用器械通過(guò)負(fù)壓吸引的方式將體內(nèi)多余的脂肪抽吸出來(lái)，從而達(dá)到減輕體重的目的。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

女性月經(jīng)期間，也是最為敏感的時(shí)間，減肥時(shí)要注意方法，不能采取極端減肥，要少吃甜食，多吃高纖維量的食物，瘦肚子的效果會(huì)更好，足夠的纖維量可以促進(jìn)動(dòng)情激素的拍出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

月經(jīng)后七天內(nèi)是不可以減肥的，因?yàn)樵陆?jīng)后身體出現(xiàn)貧血情況，如果這時(shí)候還控制飲食，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)因?yàn)檠浩?，?dǎo)致眩暈而暈倒，雖然月經(jīng)后減肥速度快，但是不能采用，可以等月經(jīng)后七天再采取減肥。上班并不是缺乏運(yùn)動(dòng)的原因，減肥需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)才可以消化脂肪，達(dá)到體重下降目的。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

減肥的方法很多，可以健身減肥，針灸減肥等，但是最科學(xué)且健康的方法就是運(yùn)動(dòng)并且控制飲食。減肥一定要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，像俯臥撐，仰臥起坐，慢跑，騎自行車(chē)，游泳等。飲食上要少吃油膩的食物以及含糖量高的食物。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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