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經期后最佳減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 17:28

我比較胖，聽別人說大姨媽后比較容易減肥，大姨媽過后怎么減比較快速呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

周敬偉副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院婦產科三級甲等

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風,痤瘡

在月經結束的第一周，是減肥比較好的時期。在這一周內要避免吃油炸類的食物?？梢员M量的少食。吃一些新鮮的水果和蔬菜。第二周的時候也要堅持吃一些蔬菜和水果，避免吃得過多可以適當?shù)呐浜线\動。

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周敬偉副主任醫(yī)師婦產科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風,痤瘡

月經期后減肥是黃金期，可以進行調理飲食習慣為好，注意飲食清淡一些，多吃水果和蔬菜，粗纖維的食物，不要吃過于油膩和刺激性的食物，也是要適當?shù)腻憻捝眢w，是有利于健康的減肥。

李育竹副主任醫(yī)師婦產科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

月經期間怎么樣減肥并沒有快速的方法，減肥是一個長期的過程，還是要通過合理的方式是比較好的，在飲食當中做到飲食搭配合理，葷素搭配合理，少吃多餐，不要暴飲暴食。多喝熱水，加快新陳代謝。

李育竹副主任醫(yī)師婦產科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

可以多吃一些豆類的食物，可以起到很好的減肥效果，平時的時候是不可以吃過多的涼性食物，注意好局部的保暖情況，適當?shù)氖强梢杂脽崴M行熱敷，日常生活中的飲食可以多吃一些補氣血的食物。

李育竹副主任醫(yī)師婦產科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

來月經和減肥并沒有什么沖突，快速減肥的方法一般是通過控制飲食和加強鍛煉，控制飲食只要是水果蔬菜要豐富；蛋白主要靠低脂乳品和瘦肉攝入；五谷雜糧、魚肉、堅果和豆類；避免紅肉和甜食；控制鹽?？刂骑嬍骋院笤偌由线m量鍛煉，減肥還是很快的。月經期間要注意保暖，不要受涼，注意調養(yǎng)自己的身體飲食方面，搭配合理，做到少吃多餐，不要暴飲暴食，同時也要根據(jù)自身的情況進行一些體育鍛煉，就會有明顯的效果。

李育竹副主任醫(yī)師婦產科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

在控制飲食的情況下，經期后七天減肥法有一定的效果。具體分析如下：
經期過后女性體內的激素水平逐漸上升，食欲也會隨之上升，若體型肥胖的女性選擇經期后七天減肥法，通過控制飲食，避免攝入肥肉、奶油、燒烤等高熱量食物，讓機體燃燒體內積存的脂肪，滿足身體的新陳代謝，一般有一定的減肥效果。
但是經期后七天減肥法只是暫時的，效果維持不久，部分女性的效果甚至不明顯，所以還是需要科學減肥，平時堅持積極運動，配合控制飲食，減肥不容易反彈。