月經(jīng)后怎么減肥？

2020-03-31 18:39:30 ?

月經(jīng)后怎么減肥？

月經(jīng)后1-7天，這個(gè)階段是瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積體內(nèi)，所以要盡量少吃高熱量、高脂肪的食物。飲食少糖，少淀粉，配合適量運(yùn)動(dòng)，可減重26%。跑步、游泳、騎自行車消耗的熱量最多，是減肥的最佳運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期減重有四個(gè)階段。月經(jīng)前期，喝點(diǎn)蜂蜜水是最好的。月經(jīng)后減肥飲食照常，但最好控制到正常的三分之二，第二天就是1、2天，這兩天需要補(bǔ)充糖分，喝紅糖水。飲食就像時(shí)代一樣。第四天，少吃多餐。就是一次吃一點(diǎn)點(diǎn)，一次一粒，一天一次。最后一個(gè)就是5、6天，可以和之前一樣，但是不要吃太多的糖。

2020-04-01 18:49:29

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