減肥的方法很多，食療減肥方法也是比較推崇的一種，安全而且放心，對(duì)身體沒(méi)有危害。那么，檸檬膏可以減肥嗎？檸檬膏的熱量多少？

檸檬膏可以減肥嗎

喝檸檬膏是具有一定輔助減肥的功效的，但是不宜多喝，更不能中午空腹喝！建議每天早上起床之后喝一杯利尿通便，其他時(shí)間就不要喝了。想要健康減肥還是建議健身+控制飲食來(lái)進(jìn)行。

檸檬膏的熱量

冰糖每100g 的熱量是397大卡，檸檬每100g的熱量是37大卡，少量使用是可以減肥的，不建議大量使用。

檸檬膏減肥食譜

檸檬：四個(gè)

老紅冰糖：300G

陳皮：10G

檸檬放在鹽水中泡泡，加點(diǎn)面粉，用力搓幾次，檸檬就很光滑了。

第一步：檸檬去掉兩頭的蒂，切0.5C厚的薄片，用牙簽把籽剔掉，籽有點(diǎn)苦。

第二步：就是把切好的檸檬放入燉盅里

第三步：放陳皮，要是有點(diǎn)咳嗽的話(huà)，可以放一個(gè)羅漢果。

第四步：把冰糖鋪在上面，不要加水，因?yàn)闄幟蕰?huì)有水份出來(lái)，剛好熔化冰糖！

第五步：把燉鍋里加上水，不要忘記加水，慢燉8小時(shí)。

最后趁熱裝入干凈的玻璃瓶或是保鮮盒，每次用干凈的勺子挖一片，再加點(diǎn)汁就可以的。也可以加個(gè)金橘，把金橘子切四道，不要切斷，有種清香的味道！

如何快速減肥

1、那種減肥只喝檸檬水吃素食的不叫辟谷，叫節(jié)食。節(jié)食最容易反彈??！

2、缺乏肉類(lèi)蛋白質(zhì)供應(yīng)下，為了保證充足的能量，往往主食和脂肪（植物油脂）會(huì)比正常人吃的更多，所以單單靠節(jié)食減肥是最容易發(fā)胖的，應(yīng)該配上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

3、肉蛋奶類(lèi)作為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，在減脂期間不僅不應(yīng)該杜絕攝入，在保證總熱量的情況下，甚至應(yīng)該比日常飲食吃的更多，這是因?yàn)槿忸?lèi)不僅可以提供充足的蛋白質(zhì)及飽腹感，同時(shí)也避免了減脂期間瘦體重的流失。

建議合理飲食+健身，加以檸檬膏來(lái)輔助才能健康且最有效的減肥！

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