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蛤蜊熱量高嗎減肥可以吃嗎

近期發(fā)布9月10日

孫香蘭主任醫(yī)師內(nèi)分泌科

山東省立醫(yī)院

三甲 | 專科第6

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

蛤蜊熱量并不是特別高，減肥期間可以適當(dāng)?shù)某愿蝌邸?/p>

蛤蜊屬于一種比較常見的食物，其中含有豐富的鈣元素，能夠補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量并不是特別高。每100克蛤蜊的熱量在62大卡左右，減肥期間的人群可以適當(dāng)?shù)某愿蝌?，一般不會?dǎo)致體內(nèi)所攝入的熱量超標(biāo)，而且能夠補充體內(nèi)所需要的鈣元素，對于骨骼對生長發(fā)育有幫助。但是需要注意蛤蜊的制作方法，避免加入大量的食用油，也應(yīng)避免加入大量的食鹽。

減肥期間的人群需要嚴(yán)格的控制飲食，平時應(yīng)避免吃動物肝臟等油脂含量比較高的食物，應(yīng)避免吃含糖量比較高的食物，比如巧克力等。另外，需要根據(jù)自身的實際情況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、跳繩等，促進(jìn)脂肪的消耗，從而達(dá)到瘦身的效果。

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