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減肥健康者揭開健康減肥真相

健身 更新時間:2024-12-17 09:51:37

　　減肥瘦身誰才是大贏家呢?那些采取極端減肥方法迅速減肥成功的人也許是“笑”的最快的，可是得意之后便是失意，隨之而來的因減肥損害健康問題會讓你悔不當初;反之，減肥健康者也許減肥過程很緩慢，但一旦減肥成功便是減肥與健康同時兼得，所以減肥健康者才是減肥瘦身笑到最后的大贏家!下面就有瘦身大贏家來告訴大家健康減肥應避免哪些誤區(qū)吧。

　　減肥健康者揭開健康減肥真相減肥健康者揭開健康減肥誤區(qū)真相：

　　1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。

　　真相：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期飲食結構單一引發(fā)營養(yǎng)不良等，因為鐵、鈣、維生素d、維生素b12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。

　　2、舉重等劇烈運動會讓你變成難看的“肌肉女”，還是不要試.

　　真相：舉重、仰臥起坐等運動通常有利于減肥。同時有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，你新陳代謝消耗的熱量就更多。當然，你不用擔心自己會變“肌肉女”，因為每周兩到三次的運動不足以讓你的肌肉這么發(fā)達，最多可以讓你的肌肉更結實。

　　3、吃肉不利于健康，也不利于減肥

　　真相：吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質、鐵、鋅等。

　　4、天然或綠色的減肥產(chǎn)品能夠幫你高效無害地減肥。

　　真相：那些宣稱“自然”、“健康”的減肥產(chǎn)品，大多沒有經(jīng)過嚴格的科學測試。比如說一些減肥藥中含有從天然植物中提取的麻黃素。而麻黃素會引發(fā)嚴重的健康問題。其他不含麻黃素的減肥產(chǎn)品，也不見得就安全，因為它們可能會含有其他的有害物質。

　　5、快餐食品都是不健康的，想減肥的人最好離它遠一點。

　　真相：只要你有訣竅，快餐食品也減肥。

　　支招：不要吃那些大套餐，或者和朋友合吃一份。不喝可樂，喝白開水或者低脂牛奶。選擇一些水果蔬菜沙拉，以及烤制食物，比如說烤雞三明治或者小漢堡。那些炒菜比如法國菜、炒雞肉等，通常都含有很高的脂肪和熱量，所以千萬不要經(jīng)常吃，如果實在想吃，就點小分量的，或者找一個朋友一起吃。

　　作為減肥瘦身笑到最后的大贏家，減肥健康者的話其實大都是在經(jīng)受很多困難磨難的減肥過程中總結出來的寶貴經(jīng)驗，一定要認真聽取哦。

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