減肥健康者揭開健康減肥真相
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減肥健康者揭開健康減肥真相
健身 更新時(shí)間:2024-12-17 09:51:37
減肥瘦身誰才是大贏家呢?那些采取極端減肥方法迅速減肥成功的人也許是“笑”的最快的,可是得意之后便是失意,隨之而來的因減肥損害健康問題會(huì)讓你悔不當(dāng)初;反之,減肥健康者也許減肥過程很緩慢,但一旦減肥成功便是減肥與健康同時(shí)兼得,所以減肥健康者才是減肥瘦身笑到最后的大贏家!下面就有瘦身大贏家來告訴大家健康減肥應(yīng)避免哪些誤區(qū)吧。
減肥健康者揭開健康減肥真相減肥健康者揭開健康減肥誤區(qū)真相:
1、只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下來。
真相:研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者,你必須得制定嚴(yán)格完善的飲食計(jì)劃,以免長期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)營養(yǎng)不良等,因?yàn)殍F、鈣、維生素d、維生素b12、鋅、動(dòng)物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì),通常都不能只靠蔬菜和水果供給。
2、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你變成難看的“肌肉女”,還是不要試.
真相:舉重、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)通常有利于減肥。同時(shí)有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量,也就是說如果你有更多的肌肉,你新陳代謝消耗的熱量就更多。當(dāng)然,你不用擔(dān)心自己會(huì)變“肌肉女”,因?yàn)槊恐軆傻饺蔚倪\(yùn)動(dòng)不足以讓你的肌肉這么發(fā)達(dá),最多可以讓你的肌肉更結(jié)實(shí)。
3、吃肉不利于健康,也不利于減肥
真相:吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸,但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。
4、天然或綠色的減肥產(chǎn)品能夠幫你高效無害地減肥。
真相:那些宣稱“自然”、“健康”的減肥產(chǎn)品,大多沒有經(jīng)過嚴(yán)格的科學(xué)測(cè)試。比如說一些減肥藥中含有從天然植物中提取的麻黃素。而麻黃素會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康問題。其他不含麻黃素的減肥產(chǎn)品,也不見得就安全,因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)含有其他的有害物質(zhì)。
5、快餐食品都是不健康的,想減肥的人最好離它遠(yuǎn)一點(diǎn)。
真相:只要你有訣竅,快餐食品也減肥。
支招:不要吃那些大套餐,或者和朋友合吃一份。不喝可樂,喝白開水或者低脂牛奶。選擇一些水果蔬菜沙拉,以及烤制食物,比如說烤雞三明治或者小漢堡。那些炒菜比如法國菜、炒雞肉等,通常都含有很高的脂肪和熱量,所以千萬不要經(jīng)常吃,如果實(shí)在想吃,就點(diǎn)小分量的,或者找一個(gè)朋友一起吃。
作為減肥瘦身笑到最后的大贏家,減肥健康者的話其實(shí)大都是在經(jīng)受很多困難磨難的減肥過程中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn),一定要認(rèn)真聽取哦。
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