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減肥健康者揭開健康減肥真相

健身 更新時(shí)間:2024-12-17 09:51:37

　　減肥瘦身誰才是大贏家呢?那些采取極端減肥方法迅速減肥成功的人也許是“笑”的最快的，可是得意之后便是失意，隨之而來的因減肥損害健康問題會(huì)讓你悔不當(dāng)初;反之，減肥健康者也許減肥過程很緩慢，但一旦減肥成功便是減肥與健康同時(shí)兼得，所以減肥健康者才是減肥瘦身笑到最后的大贏家!下面就有瘦身大贏家來告訴大家健康減肥應(yīng)避免哪些誤區(qū)吧。

　　減肥健康者揭開健康減肥真相減肥健康者揭開健康減肥誤區(qū)真相：

　　1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。

　　真相：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴(yán)格完善的飲食計(jì)劃，以免長期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)營養(yǎng)不良等，因?yàn)殍F、鈣、維生素d、維生素b12、鋅、動(dòng)物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。

　　2、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你變成難看的“肌肉女”，還是不要試.

　　真相：舉重、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)通常有利于減肥。同時(shí)有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，你新陳代謝消耗的熱量就更多。當(dāng)然，你不用擔(dān)心自己會(huì)變“肌肉女”，因?yàn)槊恐軆傻饺蔚倪\(yùn)動(dòng)不足以讓你的肌肉這么發(fā)達(dá)，最多可以讓你的肌肉更結(jié)實(shí)。

　　3、吃肉不利于健康，也不利于減肥

　　真相：吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。

　　4、天然或綠色的減肥產(chǎn)品能夠幫你高效無害地減肥。

　　真相：那些宣稱“自然”、“健康”的減肥產(chǎn)品，大多沒有經(jīng)過嚴(yán)格的科學(xué)測(cè)試。比如說一些減肥藥中含有從天然植物中提取的麻黃素。而麻黃素會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康問題。其他不含麻黃素的減肥產(chǎn)品，也不見得就安全，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)含有其他的有害物質(zhì)。

　　5、快餐食品都是不健康的，想減肥的人最好離它遠(yuǎn)一點(diǎn)。

　　真相：只要你有訣竅，快餐食品也減肥。

　　支招：不要吃那些大套餐，或者和朋友合吃一份。不喝可樂，喝白開水或者低脂牛奶。選擇一些水果蔬菜沙拉，以及烤制食物，比如說烤雞三明治或者小漢堡。那些炒菜比如法國菜、炒雞肉等，通常都含有很高的脂肪和熱量，所以千萬不要經(jīng)常吃，如果實(shí)在想吃，就點(diǎn)小分量的，或者找一個(gè)朋友一起吃。

　　作為減肥瘦身笑到最后的大贏家，減肥健康者的話其實(shí)大都是在經(jīng)受很多困難磨難的減肥過程中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn)，一定要認(rèn)真聽取哦。

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