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01萊頓大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在Journal of Pineal Research雜志發(fā)表研究成果，發(fā)現(xiàn)早晨和晚間運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都減少了肝臟炎癥，但晚間運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可能比晨間運(yùn)動(dòng)更能改善MASLD。

02研究發(fā)現(xiàn)，晚上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能改善肝臟脂肪變性并伴有肝臟能量攝取的變化，而白天運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)此無顯著影響。

03由于MASLD受到腸道菌群的影響，研究人員發(fā)現(xiàn)晚上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可能通過影響腸道菌群變化來影響MASLD。

04通過糞便菌群移植實(shí)驗(yàn)，證實(shí)晚上運(yùn)動(dòng)的小鼠糞便菌群移植可以改善MASLD。

以上內(nèi)容由騰訊混元大模型生成，僅供參考

短短幾十年間，我們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了翻天覆地的變化，從以前只夠溫飽到現(xiàn)在吃穿不愁，各式各樣的反季節(jié)水果、大魚大肉應(yīng)有盡有。然而慢慢我們發(fā)現(xiàn)，隨著吃的越來越多，身體問題也越來越多。正所謂病從口入，各種慢性疾病如高血壓、糖尿病、脂肪肝等開始步入我們的日常生活。

近幾年，代謝功能障礙相關(guān)脂肪性肝?。∕ASLD）已成為全球最常見的慢性肝病之一，影響著超過30%的世界人口，給社會(huì)帶來了重大的健康和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。目前主要通過生活方式干預(yù)，如運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來治療。那么，問題來了，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間是否會(huì)對(duì)MASLD發(fā)展產(chǎn)生不同的調(diào)節(jié)作用呢？什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，如何運(yùn)動(dòng)才能更有效？

對(duì)此，萊頓大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在Journal of Pineal Research雜志發(fā)表了研究成果，這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)早晨和晚間運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都減少了肝臟炎癥，但晚間運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可能比晨間運(yùn)動(dòng)更能改善MASLD。只有晚間而非早晨運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有利于改善MASLD中的脂肪變性，且晚間運(yùn)動(dòng)的效果部分是通過腸道-肝臟軸介導(dǎo)的。

研究內(nèi)容與思路

一、運(yùn)動(dòng)會(huì)減少體重增加

研究人員給予雄性APOE*3-Leiden.CETP小鼠高脂高膽固醇飲食（HFHC）并每周進(jìn)行5次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，其中，將小鼠分為久坐對(duì)照組，白天運(yùn)動(dòng)的小鼠（E-RUN）以及晚上運(yùn)動(dòng)的小鼠（L-RUN），持續(xù)12周，運(yùn)動(dòng)不影響食物攝入量。研究發(fā)現(xiàn)相比于久坐對(duì)照組，E-RUN小鼠第5周到第10周的體重增加減少，但在12周時(shí)無差異；L-RUN小鼠則體重增加顯著減少。相比于久坐對(duì)照組，E-RUN和L-RUN小鼠的脂肪量均減少，但僅有L-RUN小鼠存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異；此外，E-RUN和L-RUN小鼠的血漿TG和TC的水平均降低。

綜上所述，白天和晚上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練均顯示出對(duì)整體健康的積極影響，但可能晚上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更有效地減輕了體重增加。

研究思路：之前已有研究證實(shí)了運(yùn)動(dòng)可以改善MASLD，對(duì)此，研究人員具體化，致力于探討什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)MASDL的影響最大。APOE*3-Leiden.CETP是MASLD疾病小鼠模型，對(duì)此，作者以其為模型，將小鼠分為了白天運(yùn)動(dòng)以及晚上運(yùn)動(dòng)，之后進(jìn)行評(píng)估，發(fā)現(xiàn)晚上運(yùn)動(dòng)更有效地減少小鼠體重增加，抑制了肥胖。

二、夜跑可以延緩肝脂肪變性

研究人員檢測(cè)了肝臟健康以及脂質(zhì)積累情況來評(píng)估白天和晚上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)改善MASLD的影響。相比于久坐對(duì)照組，L-RUN小鼠，而不是E-RUN小鼠的肝臟更小一點(diǎn)，L-RUN小鼠的MASLD疾病評(píng)分更低。

生化指標(biāo)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)相比于久坐對(duì)照組，E-RUN和L-RUN小鼠的肝臟膽固醇含量均降低，但只有L-RUN小鼠的肝臟TG含量降低。同位素標(biāo)記發(fā)現(xiàn)L-RUN小鼠的[3H]TO標(biāo)記的TRL樣顆粒和[14C]脫氧葡萄糖含量減少，表明L-RUN小鼠存在肝臟能量攝取及消耗。

進(jìn)一步，研究人員檢測(cè)了與脂肪酸和膽汁酸代謝相關(guān)的肝臟基因的表達(dá)，發(fā)現(xiàn)L-RUN小鼠中編碼初級(jí)膽汁酸合成途徑中關(guān)鍵酶的Cyp7a1和Cyp7b1表達(dá)增加。最后，作者檢測(cè)了骨骼肌中線粒體呼吸復(fù)合物的豐度來評(píng)估肌肉氧化能力，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)小鼠之間沒有差異。綜上所述，只有晚上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能改善肝臟脂肪變性并伴有肝臟能量攝取的變化。

研究思路：明確了夜跑可以控制體重增長后，作者評(píng)估了白天和晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)于MASLD的影響，包括了肝臟常見脂質(zhì)積累指標(biāo)、能量攝取情況、代謝情況以及氧化能力。最終從多方面表明相比于不運(yùn)動(dòng)以及白天運(yùn)動(dòng)，晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)MASLD肝臟病變的改善效果更好。

三、跑步都可以減輕肝臟的炎癥和纖維化

研究人員評(píng)估了與MASLD進(jìn)展相關(guān)的炎癥指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)相比于久坐對(duì)照組，E-RUN和L-RUN小鼠的炎癥評(píng)分顯著降低，肝臟巨噬細(xì)胞表達(dá)減少，MASLD進(jìn)展的標(biāo)志物CD11c表達(dá)減少，但編碼巨噬細(xì)胞標(biāo)志物F4/80的Adgre1的表達(dá)僅在后期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中趨于降低。

通過組織學(xué)染色測(cè)定肝臟膠原蛋白含量來評(píng)估肝臟纖維化情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)相比于久坐對(duì)照組，E-RUN和L-RUN的肝臟膠原蛋白表達(dá)減少，相關(guān)基因Col1a1表達(dá)也顯著降低。這些結(jié)果表明，只要是運(yùn)動(dòng)，就可以減輕肝臟中的炎癥和纖維化。

研究思路：MASLD疾病相關(guān)的還有炎癥變化以及肝臟纖維化，炎癥和肝臟纖維化會(huì)導(dǎo)致疾病進(jìn)一步加重。對(duì)此，作者檢測(cè)了白天和晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)于肝臟炎癥和纖維化的影響。經(jīng)過比較分析，發(fā)現(xiàn)無論是什么時(shí)候的運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)了便可以減輕MASLD肝臟炎癥和纖維化。

四、夜跑重塑腸道菌群組成

因?yàn)镸ASLD受到腸道菌群的影響，對(duì)此，作者對(duì)小鼠盲腸內(nèi)容物進(jìn)行了16S測(cè)序。分析發(fā)現(xiàn)E-RUN和L-RUN小鼠腸道α多樣性無變化，也就是沒有增加細(xì)菌群落豐富度，但L-RUN小鼠腸道β多樣性發(fā)生了改變，表明細(xì)菌組成發(fā)生了變化。

進(jìn)一步對(duì)門、科和屬水平上相對(duì)豐度的變化進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)相比于久坐對(duì)照組，L-RUN中的厚壁菌門顯著增加；在科層面，相比于久坐對(duì)照組以及E-RUN小鼠，L-RUN 的Clostridia_vadinBB60_group增加了4倍；在屬層面，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組都增加了乳酸菌的相對(duì)豐度，相比于久坐對(duì)照組以及E-RUN小鼠，L-RUN降低了Alistipes的豐度，增加了Rikenella和Lachnospiraceae UCG-006的豐度；相比于久坐對(duì)照組，L-RUN增加了Acetatifactor和Akkermansia的豐度。這些豐富的物種是已知的短鏈脂肪酸（SCFA）生產(chǎn)者。

由于16S測(cè)序只能確定細(xì)菌的相對(duì)豐度，研究人員進(jìn)行了鳥槍法宏基因組測(cè)序。發(fā)現(xiàn)其測(cè)序所得結(jié)論與16S測(cè)序結(jié)論一致，證實(shí)總體上只有晚上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致腸道菌群組成的變化。進(jìn)一步，研究人員量化了門靜脈血血漿中的 SCFA 水平，但L-RUN和E-RUN組無差異。綜上所述，這些發(fā)現(xiàn)表明，晚上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)腸道菌群的重塑可能在減弱MASLD 發(fā)展中發(fā)揮作用。

研究思路：作者從腸道菌群角度入手，采用16S測(cè)序以及鳥槍法宏基因組測(cè)序來分析運(yùn)動(dòng)是否通過影響腸道菌群來影響MASLD，以及運(yùn)動(dòng)如何影響腸道菌群，腸道菌群是否是主要影響途徑。最終表明：晚上運(yùn)動(dòng)可能主要通過影響腸道菌群變化來影響MASLD。

五、晚上運(yùn)動(dòng)的小鼠糞便菌群移植可以改善MASLD

研究人員對(duì)小鼠進(jìn)行糞便菌群移植（FMT）來分析腸道菌群改變是否會(huì)影響MASLD。將久坐小鼠和L-RUN小鼠的糞便菌群移植到服用了抗生素進(jìn)行腸菌處理的小鼠體內(nèi)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)L-RUN FMT小鼠體重和脂肪量增加顯著減少、血漿TG和TC水平降低以及肝臟大小減小，MASLD評(píng)分降低，脂質(zhì)積累減少。這些結(jié)果表明運(yùn)動(dòng)通過影響腸道菌群變化來影響MASLD。

研究思路：上述研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，夜跑可能是通過影響腸道菌群來改善MASLD。這種情況下，需要進(jìn)行糞便菌群移植來進(jìn)行結(jié)論驗(yàn)證。將晚上運(yùn)動(dòng)的小鼠或久坐組小鼠的糞便菌群移植到抗生素清除了腸菌的MASLD小鼠體內(nèi)，評(píng)估腸道菌群對(duì)于MASLD的改善作用。

小結(jié)

綜上所述，這項(xiàng)研究探討了什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)于MASLD的影響最大，證實(shí)了晚上運(yùn)動(dòng)改善MASLD的效果最好。

代謝功能障礙相關(guān)脂肪性肝病是一種常見病，然而如果忽視這個(gè)看似無害的疾病，后期可能演變?yōu)閲?yán)重的肝病。這就是為什么我們需要在生活中主動(dòng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)整飲食，從源頭上對(duì)抗脂肪肝。運(yùn)動(dòng)沒有副作用，但隨著生活節(jié)奏的加快，勻出一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)間都很難了。既然如此，選擇一個(gè)更合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)，讓運(yùn)動(dòng)事半功倍，何樂而不為呢！

撰文｜MIE

編輯｜木白

來源｜梅斯學(xué)術(shù)

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網(wǎng)址: 夜跑勝過晨練！Journal of Pineal Research http://m.u1s5d6.cn/newsview586191.html