書    名7日經(jīng)絡(luò)減肥法

作    者李納

出版社化學(xué)工業(yè)出版社

出版時(shí)間2011年1月1日

頁(yè)    數(shù)176 頁(yè)

開(kāi)    本24 開(kāi)

裝    幀平裝

ISBN9787122090003

版    次第1版

正文語(yǔ)種中文

條形碼9787122090003

尺寸及重量20.6 x 18.4 x 1.8 cm、422 g

ASINB004AYE8TG

《7日經(jīng)絡(luò)減肥法》附經(jīng)絡(luò)穴位掛圖.簡(jiǎn)單輕松的經(jīng)典減肥技巧，自然造就完美曲線，僅需7天!最低碳環(huán)保的古老瘦身秘籍，讓人們瘦得健康！美人必學(xué)的經(jīng)絡(luò)窈窕術(shù) [1]！

Part 01

減肥瘦身必修課

誠(chéng)實(shí)面對(duì)肥胖問(wèn)題/2

了解肥胖度和肥胖類型/6

肥胖對(duì)健康與生活的危害/8

減肥重在能量收支平衡/12

我的減肥計(jì)劃/15 Part 02

經(jīng)絡(luò)按摩讓減肥事半功倍

經(jīng)絡(luò)按摩對(duì)人體的作用/20

按摩的取穴方法/22

按摩的手法/14

按摩時(shí)的注意事項(xiàng)/28

應(yīng)遵循的減肥三原則/30

Part 03

綠色健康的7日經(jīng)絡(luò)減肥

第一天 塑造V型小臉

有型從臉開(kāi)始/33

動(dòng)出奇跡 完美瘦臉操/44

擺脫雙下巴/45

動(dòng)出奇跡 輕松擺脫雙下巴/50

每日一課 身體活動(dòng)能量消耗表/51

第二天 手、肩、臂大改造

纖纖玉手/52

動(dòng)出奇跡 修練青蔥玉手/60

拯救胖胖手臂/61

-動(dòng)出奇跡 輕松擺脫蝴蝶袖/67

秀出美麗雙肩/6s

動(dòng)出奇跡 圓潤(rùn)雙肩/74

每日一課 運(yùn)動(dòng)和熱量的關(guān)系/75

第三天 打造完美胸部

魔法美胞/77

動(dòng)出奇跡 挺胸健美操/84

每日一課 DIY美胸按摩精油/85

第四天 腹部塑形

塑造平坦腹部/87

動(dòng)出奇跡 平坦腹部突顯腰部曲線/90

每日一課 有氧運(yùn)動(dòng)VS無(wú)氧運(yùn)動(dòng)/99

第五天 腰背部塑形

變身小“腰”女/101

動(dòng)出奇跡 塑造纖細(xì)腰線/108

打造背部美麗風(fēng)景/109

動(dòng)出奇跡 美背運(yùn)動(dòng)/114

-每口一課 運(yùn)動(dòng)VS飲食VS瘦身/115

第六天 擁有蜜桃臀

緊實(shí)臀部曲線，塑造翹翹臀/117

動(dòng)山奇跡 窈窕緊實(shí)的大腿與臀部/120

每日一課 好身材從梳理體形開(kāi)始/111

第七天 塑造纖長(zhǎng)美腿

擁有名星腿/112

動(dòng)出奇跡 擺脫蘿卜腿/132

將瘦身進(jìn)行到“底” /133

動(dòng)山奇跡 美足按摩/127

每日一課 7日減肥記錄表/138

Part 04

7日經(jīng)絡(luò)減肥食譜

飲食指南/140

計(jì)算每日所需總熱量/143

食品代換衷/151

7日減肥食譜/153

附錄：常見(jiàn)食物熱量對(duì)照表/16日

標(biāo)準(zhǔn)體重參考表/175

瘦身進(jìn)度表/176 [2]

7日經(jīng)絡(luò)減肥法——感悟

是否推薦閱讀：推薦。理由： 僅需7天!最低碳環(huán)保的古老瘦身秘籍，讓人們瘦得健康！美人必學(xué)的經(jīng)絡(luò)窈窕術(shù) 圖書風(fēng)格：健康養(yǎng)生類 簡(jiǎn)要總結(jié)： 但經(jīng)絡(luò)減肥哪有說(shuō)的這么輕松。 建議還是到專業(yè)的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理機(jī)構(gòu)經(jīng)絡(luò)減肥。 因?yàn)榻?jīng)絡(luò)減肥也是一個(gè)科學(xué)，而且需要堅(jiān)持的事

參考資料

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