一、蘋果醋真的能減肥嗎

　　蘋果醋中所含的1、活性酶可以促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排除，預(yù)防脂肪的堆積，消脂減肥。2、醋酸菌可以改善大腸環(huán)境，預(yù)防便秘，促使排泄物的及時排除，防止肥胖。3、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)不但能均衡營養(yǎng)，而且所含的維生素B族、礦物質(zhì)鈣、鎂和氨基酸等，還具有促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的作用。4、果膠具有降低膽固醇，預(yù)防便秘，清理體內(nèi)垃圾，美容養(yǎng)顏的功效。

　　蘋果醋確有一定減肥的功效，常喝會起到一定減肥效果。但是，話又說回來了，如果僅僅依靠果醋來減肥，而沒有養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，那么就是喝醋，減肥的效果也會大打折扣！

　　合理的飲食加上適量的運動，做到管住嘴，邁開腿，動靜兩結(jié)合，才是健康瘦身的最佳方案！

　　果醋里含有豐富的活性菌成份，為了最大限度的保留這些營養(yǎng)成份，稀釋果醋時建議用涼開水或不高于40°左右的溫開水，并且要在飯后喝果醋飲品，這樣還可以促進(jìn)胃腸的消化能力。

　　胃酸分泌過多者，或者是胃潰瘍嚴(yán)重的人，建議不宜過量飲用醋飲品，并且一定不要空腹飲用；處于生理期的女性建議先暫停飲用；正在服用藥物期間，建議和喝果醋的時間錯開半小時，以保證藥效完全發(fā)揮。

二、蘋果醋的功效和作用

　　減肥

　　用蘋果醋熱控減肥是一種自然的熱控減肥方法，它也是一種健康的熱控減肥紅花瘦身方法。在蘋果醋中的營養(yǎng)素、酶和有機酸，是可以抑制食欲的，同時還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速率。蘋果醋還可以削減多余水的保存，降低膽固醇，調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，抑制你的食欲，讓你削減攝進(jìn)的熱量，達(dá)到熱控減肥效果。

　　保健

　　蘋果醋中富含果膠、維他命、礦物質(zhì)和酵素，其中的酸性成分可以疏通、軟化血管，殺菌消毒，對消化系統(tǒng)的改善有一定療效，還能排出關(guān)節(jié)、血管和內(nèi)臟器官中的毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，可以降低血脂還能改善關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)癥。

　　消除疲勞

　　蘋果醋中含有的豐富的有機酸，不僅能促進(jìn)人體內(nèi)的糖分代謝，還能促進(jìn)肌肉中的疲勞物質(zhì)——乳酸和丙酮的分解。

　　預(yù)防感冒

　　因為蘋果醋中含有的氨基酸和醋酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高肝臟的解毒能力和新陳代謝的能力，可以提高身體的免疫力，所以對傷風(fēng)感冒等有預(yù)防的作用，還能緩解咽喉的疼痛感，一定程度上可以減少肝病的發(fā)病率。

　　護(hù)膚

　　洗臉時往水中加入一湯匙的蘋果醋，混合好之后用加了蘋果醋的水洗臉，長期堅持就會發(fā)現(xiàn)肌膚變得更緊致有彈性了。蘋果醋對粉刺也有改善的功用，按照蘋果醋：純凈水=1:10的比例，用棉簽戰(zhàn)蘸取混合液涂抹在粉刺患處，可改善粉刺的情況。

　　促消化

　　蘋果醋的酸甜口感十分可口，飯后半小時左右可飲用蘋果醋促進(jìn)消化，飯前飲用也有開胃的作用，但是不要空腹喝蘋果醋哦！

三、蘋果醋正確減肥方法

　　稀釋蘋果醋

　　將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。注意不能加糖，這樣更加有助于降低膽固醇，快速減肥。在每次吃飯前約一個半小時飲用，每天喝兩次。

　　溫?zé)崽O果醋

　　把稀釋好的混合物放到微波爐上加熱，記住不能在稀釋前加熱那杯茶或者水哦，否則會破壞蘋果醋的分子結(jié)構(gòu)，達(dá)不到原來的功效。溫?zé)岬奶O果醋效果更好更有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。

　　每天喝6-8杯水

　　在您喝蘋果醋減肥的同時，還應(yīng)該確保在一天喝足夠的水，每天喝6-8杯水，以幫助體內(nèi)快速排毒。

　　結(jié)合鍛煉

　　在蘋果醋減肥飲食方案里還應(yīng)該結(jié)合鍛煉身體。每天至少保證30分鐘的有氧運動，來鍛煉您的心血管系統(tǒng)，這樣瘦身更快。

　　營養(yǎng)均衡

　　可以根據(jù)你的性別、身高、體重來使用卡路里熱量計算表來以確定你每天攝取適量熱量，達(dá)到最好的減肥效果。多吃水果，蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。

四、怎么自制蘋果醋

　　準(zhǔn)備材料：

　　蘋果500g   白醋450ml   冰糖80g

　　1、蘋果洗凈，擦干表面水分（有利于防腐），再切成約1公分薄厚的片狀，依次去核。

　　2、在瓶子底部鋪上一些冰糖，再將蘋果片一層層放入，表面再撒上冰糖，醋有一定的腐蝕性，所以最好用玻璃瓶盛裝。

　　3、倒入白醋，醋要完全沒過蘋果片，將蘋果果肉完全浸泡進(jìn)去就可以了。

　　4、在瓶口封上一層保鮮膜，然后將蓋子擰緊，放置做法：在陰涼處，靜置浸泡3個月。

　　5、當(dāng)醋呈金黃色的時候，就說明泡好了，用干凈的筷子將蘋果片夾出，再用干凈的紗布或濾紙將果醋過濾1-2遍（經(jīng)過長時間的浸泡，醋里面會有很細(xì)小的果肉懸浮物，所以先過濾再裝瓶，果醋看起來會更清澈透亮。）

　　6、將過濾后的果醋裝入干凈、無水的玻璃瓶中，瓶口蒙上保鮮膜，再擰上蓋子。放置在陰涼處，或入冰箱冷藏。喝的時候，取適量果醋，兌入1-2倍的純凈水或者蜂蜜水調(diào)和均勻即可。

　　喝蘋果醋的最佳時間在每頓飯前半個小時和睡覺之前的一個小時。飯前喝，可抑制食欲，減少脂肪的攝入，睡前喝可以助消化，在你睡覺的時候助你清除體內(nèi)多余的熱量。

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