減肥前必備5大工具，輕松管理體重！
想要減肥成功，準(zhǔn)備工作可是必不可少的！以下是你減肥前需要準(zhǔn)備的一些工具，幫助你更好地管理體重：

1? 體重秤：每天清晨上完廁所后空腹稱重，記得每次測(cè)量時(shí)衣物重量要保持一致，避免誤差。建議每3天左右測(cè)量并記錄一次，因?yàn)轶w重是呈螺旋式下降的，我們要的是整體的下降趨勢(shì)，頻繁測(cè)量反而容易讓人失去信心。

2? 皮尺：用來(lái)測(cè)量腰圍和臀圍，判斷自己是否是中心型肥胖。測(cè)量方法可以在“你真的胖嗎？”這一期中找到詳細(xì)介紹。同樣也是每3天測(cè)量一次，與體重一起記錄。

3? 運(yùn)動(dòng)手環(huán)：如果你有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以使用運(yùn)動(dòng)手環(huán)來(lái)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)量和消耗的熱量，幫助你更好地管理運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

4? 血糖儀：糖尿病患者或容易低血糖的朋友建議準(zhǔn)備一個(gè)血糖儀，在減少飲食及運(yùn)動(dòng)后及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生。

5? 體重記錄app或小程序：個(gè)人推薦“薄荷健康”這個(gè)app，可以記錄當(dāng)前的體重及設(shè)定目標(biāo)值，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)換算BMI值并生成體重變化曲線。如果你有其他好用的app或小程序，也歡迎在評(píng)論區(qū)推薦。

減重是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，希望你能及時(shí)做好記錄，更好地看到體重的變化趨勢(shì)。關(guān)注這些工具，減重不迷路！

undefined

undefined

相關(guān)知識(shí)

減肥必備的八大工具，幫你輕松月瘦5
塑身效果立現(xiàn)的必備減肥工具
輕松減肥必備App大揭秘
健身達(dá)人必備小工具推薦，輕松塑形
瘦身小工具讓你輕輕松松也減肥
五款必備減肥自測(cè)工具介紹
瘦身小工具 讓你輕輕松松也減肥
寶寶輔食必備工具清單，輕松搞定營(yíng)養(yǎng)餐
減肥必備幾大秘訣 如何輕松瘦身
三伏天減肥必備6大產(chǎn)品，輕松瘦身

網(wǎng)址: 減肥前必備5大工具，輕松管理體重 http://m.u1s5d6.cn/newsview580623.html