飯后運(yùn)動(dòng)減肥方法
對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，晚上是脂肪合成的關(guān)鍵時(shí)段，此時(shí)葡萄糖和氨基酸等容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪蓄積。下面和我具體了解下。
飯后運(yùn)動(dòng)減肥類型：
普通散步法

飯后運(yùn)動(dòng)減肥方法
對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，晚上是脂肪合成的關(guān)鍵時(shí)段，此時(shí)葡萄糖和氨基酸等容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪蓄積。下面和我具體了解下。
飯后運(yùn)動(dòng)減肥類型：
普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風(fēng)景比較宜人的公園或馬路上。
快速步行法
每小時(shí)步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時(shí)心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
擺臂散步法
散步時(shí)兩臂有節(jié)奏地向前后擺動(dòng)，可增進(jìn)肩帶胸廓的活動(dòng)，適用于有唿吸系統(tǒng)疾病的人。
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一：家務(wù)活，整理庭院或陽(yáng)臺(tái)
整理庭院或陽(yáng)臺(tái)：在飯后打掃整理庭院是最合適的選擇，不僅可以讓家里變得整潔，還能順便健身了。如果沒(méi)有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽(yáng)臺(tái)，
趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。
打掃房間：當(dāng)覺(jué)得累，又想稍微活動(dòng)一下身體時(shí)，那就選擇打掃衛(wèi)生把，力度、程度都剛好。對(duì)上班族的夫妻而言，將飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣，無(wú)疑是宜家宜己的好事情!
二：散步
散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式。可以在客廳里走來(lái)走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。帶上家人，邊走邊聊，是增進(jìn)雙方感情的好時(shí)機(jī)。需要注意，散步要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果!
三：減肥操
選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這

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