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原地跑的好處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 19:43

原地跑步這類似于把腿抬高的動作，這樣你的整個身體都處于一種跑步的狀態(tài)中，但是沒有距離的改變，只有上下距離的變動。當(dāng)然，現(xiàn)在隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，有了跑步機，它可以更好地幫助人們設(shè)置跑步的時間和速度，從而提高原地跑步的效率和控制。這種原地跑步可以在任何場地進行，不受限制，也可以達到人們通常希望通過跑步達到的各種效果。那么長期原地跑步好不好？一起來了解。

長期原地跑步好不好

原地跑是一種有氧運動，對身體有一定的益處，主要包括鍛煉肌力、改善心肺功能、減肥和加速血液循環(huán)。然而，在原地慢跑之前，你必須做好熱身運動，以防止運動損傷。

原地跑能減肥嗎

原地跑步可以減肥，但如果沒有足夠的時間，效果會變得不那么明顯。研究表明，在體內(nèi)脂肪燃燒之前，運動通常持續(xù)40分鐘以上，從而達到減肥的效果。在原地跑一段時間后，人體肯定會出汗。這時，體內(nèi)的大量水分將會流失。你需要喝大量的水來補充它，而飲用水還可以起到減肥和塑身的作用。原地跑步減肥是一種非常經(jīng)濟的減肥方式。當(dāng)然，除了跑步機之外，它不需要任何設(shè)備。同時，它不需要場地，避免了場地費和培訓(xùn)費。

原地跑和跑步一樣嗎

1、首先，原地跑的定義是在狹小的空間內(nèi)，整個身體處在一種跑步的狀態(tài)中。而跑步是指在大片的戶外區(qū)域中進行真正的跑步。

2、原地跑步很簡單，不會因為場地和天氣就被限制，戶外跑步能有效減脂，但會受到地理環(huán)境的影響，不同的地形可能會增加受傷的風(fēng)險。

3、另外，在一定程度上，戶外跑的減脂效果要優(yōu)于原地跑。戶外跑和原地跑最大的區(qū)別就是風(fēng)阻和摩擦力，克服阻力需要更多的力量。戶外跑步需要更多的體力，減脂效果會比原地跑步更好。

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