原地跑步瘦身法，這樣進(jìn)行助你巧妙瘦身

現(xiàn)在人們的健身意識(shí)越來越強(qiáng)烈了，跑步的隊(duì)伍逐漸的壯大起來，跑步是鍛煉身體很好的方法，同時(shí)也是減肥的有利方法，但是跑步受天氣的影響比較大，所以有些人會(huì)在室內(nèi)原地跑來減肥，那么原地跑步怎么進(jìn)行才減肥呢？

原地跑步減肥法第一步：熱身

做什么運(yùn)動(dòng)前首先都要熱身，這樣在運(yùn)動(dòng)過程中才不會(huì)拉傷筋，現(xiàn)在準(zhǔn)備發(fā)了，開始熱身了哦!先放些音樂或開著電視，腳在原地踏步，讓雙臂隨著身體自然擺動(dòng)，大概一分鐘后，就加快速度原地踏步，感覺是在快跑，手臂由身體兩側(cè)擺動(dòng)轉(zhuǎn)為在胸前擺動(dòng)，擺動(dòng)的方向要與身體成垂直角度，維持這樣的動(dòng)作大概4分鐘后，熱身運(yùn)動(dòng)就完成了。

原地跑步減肥法第二步：慢跑

熱身做完后，就正式進(jìn)入慢跑階段了，這時(shí)將雙手轉(zhuǎn)回身體兩側(cè)，放松雙臂有節(jié)奏的擺動(dòng)，要根據(jù)腳步的節(jié)奏擺動(dòng)哦!要跟身體協(xié)調(diào)，注意力要在聽音樂上或看電視上，不要一直注意著自己在跑步，將原地跑步當(dāng)做是聽音樂或看電視的輔助動(dòng)作，這樣才能越跑越起勁，這個(gè)動(dòng)作要維持大概5分鐘。

原地跑步減肥法第三步：勻速原地跑步

這個(gè)勻速原地跑步要維持一個(gè)小時(shí)，很多人會(huì)認(rèn)為這樣跑一個(gè)小時(shí)是絕對(duì)跑不了的，在這一小時(shí)里只要將注意力放在聽音樂上或看電視上，將這個(gè)勻速跑步當(dāng)成是自然隨著音樂節(jié)奏起舞的優(yōu)美動(dòng)作，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣跑一個(gè)小時(shí)并不是難事。

原地跑步減肥注意事項(xiàng)：

1.原地跑步一定要在飯后2-3小時(shí)后進(jìn)行，這樣才能幫助腸胃更快消化和更易將脂肪消除。

2.原地跑步前盡量不要喝水，在跑步后才喝水會(huì)更利于脂肪燃燒。

3.進(jìn)行原地跑步還要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入和飲食的搭配，才能更有利于減肥。

4、原地跑步不是做一兩次就能瘦的，是要做到堅(jiān)持才能甩掉肉肉。