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女性長期便秘怎么改善和調理？香丹清你試過沒有？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 14:42

如果便秘的情況并不嚴重且并不頻繁，那么通常不需要特別擔心，通過一定的調理就可以改善，如果長期便秘，則很容易引起多種不良癥狀。便秘這件事兒對于女性來說，相當麻煩的一件事兒。因為長時間的便秘會導致一些皮膚問題，像皮膚冒出小疙瘩或是出現(xiàn)明顯地粗糙或蕁麻疹，尤其對于愛美的女性群體來說，這些都是非常困擾的。而且，便秘對人體的危害也是很大的，那么女性出現(xiàn)便秘之后，該怎么調理呢？

便秘的治療需要做以下幾點:

1、每天早晨起床后飲用一杯溫開水，加入少量的食鹽，有咸味的白開水可以增加消化道水分，有利于排便。需要注意的是要小口小口的喝著水，保持每天八杯水的飲水量即可。但也不能拿起水猛灌，或者等到口渴時才去喝水。

2、堅持體育鍛煉，能改善胃腸的運動，增加腹部的蠕動，有利于保持大便的通暢。堅持每天運動30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便?？梢赃x擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。

3、平時要多吃含有纖維素的蔬菜，如韭菜，芹菜，菠菜等，多吃粗糧也可以改善便秘。因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應該多吃麥類、谷類等粗糧。

4、要養(yǎng)成定時排便的衛(wèi)生習慣，每天晨起或早飯后或者睡前，按時解大便，不管有無便意，都要按時去廁所，只要長期堅持，便會養(yǎng)成按時大便的習慣。

5、可以合理食用香丹清牌珂妍膠囊。

如果經(jīng)過生活調節(jié)，沒有很好的改善，有可能需要借助通便保健食品，作為一款專注腸道健康20年的香丹清牌珂妍膠囊，是一款很不錯的通便保健食品，能增加腸潤滑，增強腸動力。主要的成分是黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種純植物草本配方。香丹清的黃芪成分能夠補氣固表，增強腸動力，而蘆薈葉可以促進排便，這些東西都是日?？梢猿缘氖澄铮褂闷饋磉€是很安全溫和的，也不會養(yǎng)成賴藥性，不管從效果還是安全性來看都是很不錯的選擇。