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健康指南:怎樣泡澡才能放松又瘦身保健

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月16日 12:45

(39健康網(wǎng))  工作了一天,泡個熱水澡,是讓身心放松最舒爽的時刻了??赡阋苍S不知道,只要用對方法,泡澡還可以幫你促進血液循環(huán)、提高新陳代謝,有助于減肥呢。以下的10個泡澡妙方,就可以讓懶MM們輕輕松松的瘦下來。

  1、沐浴下肢

  中醫(yī)學經(jīng)常強調(diào)“頭寒腳熱”,但一般人的體質(zhì)正好與此相反,這就容易形成“體寒”的體質(zhì)。體寒是導致肥胖的因素之一,所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現(xiàn)腿腳部冰冷的現(xiàn)象。

  以38至40攝氏度的溫水,將膝蓋以下部位浸于水中,可有效減掉下半身的脂肪。若持續(xù)以熱水浸腳,可使“體寒”的身體漸漸復原,讓血液流動恢復正常,促進新陳代謝。

  2、桑拿浴

  也許你還不知道,桑拿浴瘦身的效果是相當不錯的,為什么呢?人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恒定的機能。兩種調(diào)節(jié)過程都要消耗大量熱能。

  桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度,桑拿浴就是在高于體溫的環(huán)境中,使人體的毛細血管極度擴張,新陳代謝加快,并大量出汗,同時排出體內(nèi)毒素。而排毒過程也順便疏通了淋巴系統(tǒng),防止局部脂肪的積聚,從而減輕體重。

  3、海藻減肥浴

  市面上有一種海藻減肥皂,由于肥皂內(nèi)所含的海藻成分有收緊皮膚的效用,而且表面充滿海藻碎片,能刺激散布皮膚上的穴道,所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可,不過這需要堅持一段時間,所謂日久見成效嘛。

  4、去除污垢

  我們體內(nèi)每天不斷地有細胞死亡,這些殘余廢物堆積在皮膚的表面,形成我們平常說的污垢。污垢若沒有清除,毛孔將逐漸被阻塞,使汗水不易排出。汗水一旦不排出,體內(nèi)毒素亦會同時累積,使新陳代謝緩慢。

  要預(yù)防這種惡性循環(huán),最好就是徹底清潔皮膚上的污垢,讓毛孔再次通暢。我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當?shù)匕茨ζつw,使血液流通暢順,促進新陳代謝。

  5、藥浴

  加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能,還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力,充分吸收中藥成分,疏通筋骨關(guān)節(jié),改善體內(nèi)的水分分布和血液循環(huán),起到祛病、護膚、美容的作用。

  藥浴減肥貴在堅持,對體質(zhì)較好的人尤為適宜。介紹一個適宜于家庭的藥浴方:明礬6克,荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克,麻黃、車前子、荊芥各15克。

  上述藥加水煎成3000~5000毫升藥液,用紗布過濾后摻入浴水中,入浴浸泡(或局部浸泡)半小時,每天1次,3個月為一療程。有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。

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