在體育運動甚至日常生活中，很多人會受到身體疲勞及運動損傷的困擾。而肌肉、韌帶等深層軟組織的疲勞與損傷是造成上述困擾的常見原因之一。若這些深層軟組織能夠得到放松，將會有效降低受傷風險，也能在運動損傷出現(xiàn)后及時對受傷部位進行處理。 《體育運動中的深層軟組織按摩法》通過真人示范圖片與專業(yè)肌肉解剖圖相結(jié)合的方式，詳細介紹了深層軟組織按摩法的基礎(chǔ)理論及身體各部位按摩的步驟、力度、手法、注意事項及作用肌肉等，并提供了針對多種常見損傷的理療策略?！扼w育運動中的深層軟組織按摩法》旨在提升普通人群、專業(yè)理療師以及健康從業(yè)者的按摩水平，以幫助被按摩者釋放壓力、緩解疼痛、提升活動能力、矯正身體姿態(tài)、預(yù)防常見損傷。 [1]

阿特·里格斯（Art Riggs） 阿特·里格斯是一位擁有高級羅爾夫認證的知名按摩理療師，他從1988年開始執(zhí)教人體療法教學。他個人身體活動上的問題及對高難度運動的追求，包括馬拉松，讓他開始對人體療法產(chǎn)生興趣，并從開始的診室接待員到學生做起。他在接受、提供人體療法等方面有完整的經(jīng)驗。他畢業(yè)于加州大學伯克萊分校運動生理學專業(yè)，獲得碩士學位，他的整個生涯都作為一名羅爾夫按摩治療工作者及深層軟組織按摩教師。他舉辦了很多關(guān)于健康理療及醫(yī)學專業(yè)的研討會，包括物理治療，更協(xié)助完成了羅爾夫?qū)W院的培訓(xùn)工作。 在工作的前十年時間里，里格斯主要專注于物理理療中的肌筋膜疼痛緩解，并從中培養(yǎng)了自己的職業(yè)興趣。他曾幫助多位奧林匹克運動員、職業(yè)橄欖球和籃球運動員以及職業(yè)舞蹈家和音樂家解決了問題，提高了他們在各自專業(yè)中的狀態(tài)。除此之外，他還幫助廣大群眾更好地了解他們的身體，讓他們擁有更加輕松、舒適地進行每天的生活，這其中占據(jù)了他主要的工作時間。

演示圖列表 xiv

序言 xxi

前言—針對2007 年版本 .xxiii

綜述 1

什么是深層軟組織按摩法 1

為什么要學習深層軟組織按摩法 . 3

安全第 一：慎行區(qū)域 .5

第 一章　一般理論 . 13

深層軟組織按摩法原則 . 13

閱讀身體 . 15

提高你的觸摸質(zhì)量 16

觸摸的質(zhì)量 .17

如何培養(yǎng)你的觸摸感 17

接受其他同事理療師的按摩 17

繼續(xù)進修課程 .18

安排指導(dǎo) .18

練習觸診 .18

一些定義觸摸感的方式 . 20

柔和的觸摸感 .20

壓迫組織與拉伸組織時的區(qū)別 20

生物力學 .21

工作時須與顧客保持合適的距離 21

肌肉組織軟化的重要性 23

關(guān)于疼痛感的一些話 . 24

推拿的方向 25

一些基本的推拿策略 . 25

拉長推拿手法 .26

固定并拉伸 .26

朝拉伸的方向推拿 27

橫向按摩法 .27

將肌肉劃分區(qū)域 .28

將肌肉從依付狀態(tài)中解放出來 29

允許一塊肌肉縮短 30

第二章　基本技術(shù) . 33

力量的等級 33

對拇指說“不” . 34

正確地使用手指 . 35

用指關(guān)節(jié)代替拇指 36

范例：用手指和指關(guān)節(jié)按摩枕骨、前額和太陽穴 . 37

拳的用法 .38

使用前臂 .40

肘的使用 . 42

基本策略 . 43

將肌肉擺至拉伸位置 43

側(cè)臥姿的使用 .45

側(cè)臥姿按摩內(nèi)收肌 46

側(cè)臥姿的其他用法 47

全面地應(yīng)用各種備用姿勢 48

第三章　具體策略 . 51

對足部和小腿部分的理療 51

高弓足與扁平足 .51

足底腳表面 .53

支持帶 .56

小腿前區(qū)域 .56

小腿后側(cè)區(qū)域 .58

俯臥姿勢 .58

側(cè)臥姿與俯臥姿 .59

大腿部按摩 61

側(cè)臥姿按摩內(nèi)收肌 61

大腿理療的各種變化 62

腿部外展肌 .63

闊筋膜張肌 .65

骨盆部位理療 .65

臀大肌理療 .66

大腿外旋肌 .67

骨盆其他部位的理療選擇 68

骶骨 68

尾椎 68

骶結(jié)節(jié)韌帶 .69

骨盆與下背部理療 69

腰方肌 .70

腹部按摩 . 72

腰大肌與髂肌 .72

呼吸系統(tǒng)的理療 .74

中上背部的理療 .76

脊椎、肋部和椎旁肌 77

側(cè)臥技巧 .79

背部伸展 .79

背部彎曲 .80

脊椎旋轉(zhuǎn)技術(shù) .81

肩帶與前胸的理療 82

前胸 85

肩袖 88

肩胛骨 .89

放松肩胛骨外側(cè)緣 89

放松肩胛骨內(nèi)側(cè)緣 91

手臂按摩 .91

手部按摩 . 93

頸部按摩 .94

第 一肋與其對頸部理療的重要性 98

頸前部按摩 .99

俯臥姿按摩頸部的策略 101

顱骨按摩 102

后頭脊 .102

基本顱骨的按摩 103

顱骨前部與側(cè)面的理療 103

下頜與顳下顎關(guān)節(jié)的按摩 104

顱部減壓 109

第四章　如何關(guān)注顧客健康 111

一盎司的預(yù)防 .112

背痛 113

頸部疼痛 .115

頭痛 116

更嚴重的情況 .116

惡性黑色素瘤 .117

乳腺癌 .118

情緒與按摩 119

第五章　常見傷病的理療策略 121

疑難排解指南 .122

幫助人而不只是單純地治療傷處 125

計劃你的療程 .127

無形資產(chǎn)—你的理療心態(tài) 129

文字記錄 .130

賬單與收款 .132

應(yīng)用 134

足踝 135

軟組織治療方案 136

用重力進行理療 136

增強方案 .138

拉伸方案 .139

足底筋膜炎 140

軟組織治療方案 140

拉伸方案 .141

膝關(guān)節(jié) 142

髕骨調(diào)整 .142

軟組織治療方案 143

髂脛束 .143

內(nèi)收肌按摩 .145

膝部運行軌跡 .146

增強方案 .147

拉伸方案 .150

網(wǎng)球肘及高爾夫球肘 .153

軟組織治療方案 153

增強方案 .154

拉伸方案 .155

腕管綜合征 155

下背部 156

軟組織治療方案 157

對下背部屈伸的按摩 158

增強方案 .159

拉伸方案 .162

坐骨神經(jīng)痛 163

軟組織治療方案 163

增強與拉伸方案 163

梨狀肌綜合征與坐骨神經(jīng)痛 164

梨狀肌軟化治療方案 164

肩部 165

軟組織治療方案 165

增強方案 .166

確定手臂旋轉(zhuǎn)受限的地方 167

拉伸方案 .169

神經(jīng)肌肉易化技術(shù)拉伸 170

第六章　計劃你的療程 . 173

制定你的療程方案 173

主要與次要緊張 174

緊張縮短的肌肉與緊張拉長的肌肉相比較 175

人體閱讀 176

身體前后平衡 .177

兩側(cè)平衡 .178

內(nèi)側(cè)模式與外側(cè)模式 178

主動動作和被動動作 .180

坐姿理療 .181

坐姿理療斜方肌 182

坐姿理療肩胛骨 182

后伸胸椎 .183

拉伸腰筋膜 .184

肩帶按摩 .184

將手法和方案融入你的按摩風格中 185

第七章　從實踐中獲得經(jīng)驗 187

跟著你的知識前進 188

時間管理 .188

其他限制理療師成長的陷阱 189

從事人體療法工作的現(xiàn)實 191

實際問題 .191

自尊心 .193

讓你自己獨一無二 194

從自我表達中得到滿足 .195

推薦閱讀 196

綜合人體療法 .196

脊椎活動 .199

顧客自學書籍與練習指導(dǎo) 199

解剖學及運動生理學 200

術(shù)語表. 202

關(guān)于作者. 204

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