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蜂蜜與檸檬怎么搭配減肥效果好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 11:11

　　今天我給大家介紹的是檸檬蜂蜜水的做法，檸檬蜂蜜水可以有效幫助你減肥咯，下面和我一起學(xué)習(xí)下做法吧。

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　　檸檬蜂蜜水的做法檸檬的好處不用我多說，它含有的大量維生素C和水分，美白瘦身效果極佳。但是想要達(dá)到更好的減肥效果，需要配合點(diǎn)蜂蜜來喝，這樣不但解渴還能沖淡想吃東西的欲望，抑制不當(dāng)飲食，不會導(dǎo)致肥胖。

　　蜂蜜檸檬水減肥

　　做法：原料：檸檬2個、蜂蜜適量

　　做法：

　　1、取一個可以密封的玻璃罐子，下面倒上一層蜂蜜覆蓋住罐子的底部。

　　2、檸檬切片后平鋪在蜂蜜上面，盡量讓檸檬都沾上蜂蜜。

　　3、就這樣一層蜂蜜一層檸檬的放。

　　4、最后在最上面的檸檬上也澆上一層蜂蜜。

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　　蜂蜜檸檬水的注意事項(xiàng)：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺，如果你喜歡在其中調(diào)一些蜂蜜也是可以的，因?yàn)榉涿弁瑯右彩菧p肥食品。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　檸檬蜂蜜水可以放多久

　　我們知道，生活中，自制檸檬蜂蜜水有兩種方式，即腌制法和即時沖泡法，而不同的做法其產(chǎn)物的保質(zhì)期也會有所不同：

　　1、腌制法理想情況下常溫三四天，冷藏3個月左右其實(shí)，腌制法的保質(zhì)期要看密封情況及保存環(huán)境，理想情況下，常溫避光下可保存三四天，冷藏則3個月左右，但實(shí)際建議也不要存放時間過長。

　　如何延長腌制法的保質(zhì)期：

　　(1)浸泡的玻璃罐子要密封好，若罐子密封性不強(qiáng)，可以使用保鮮膜，這樣放入冰箱的冷藏室就能夠保存得久一些。

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　　(2)保存過程中不能接觸油脂和水，檸檬和盛裝的瓶子一定要放干，不要帶有水，不然容易放壞，保質(zhì)期無疑很短。

　　(3)中途使用時用干凈的筷子，夾出來就好，筷子不要帶有水分，使用完記得密封。

　　(4)檸檬蜂蜜腌制好了之后建議分裝成小瓶，便于攜帶，就不會因?yàn)轭l繁開瓶造成變質(zhì)。

　　(5)腌制時全部裝好后，再倒蜂蜜，要蓋過檸檬片，檸檬片不宜暴露在外層，否則容易加快變質(zhì)速度。

　　2、即時沖泡法理想情況下常溫2小時內(nèi)，冷藏可3到5天用蜂蜜和檸檬即時泡水喝的話，最好是在泡水之后在2個小時之內(nèi)飲用完畢，否則會受到空氣中的氧化和微生物干擾，口感就會變酸。而且，一般幾小時后可很好融合，這樣營養(yǎng)是最充分的。不宜隔一夜喝，營養(yǎng)方面得不到保證。畢竟檸檬含豐富的維生素C，經(jīng)過浸泡不宜存放時間過長。

　　泡好的檸檬蜂蜜則一般能夠冷藏保存3-5天。當(dāng)然，保存太久營養(yǎng)價值也會適當(dāng)降低，所以，還是盡快飲用為宜。制作檸檬蜂蜜也不要一次做太多，根據(jù)自己的飲用量來衡量，現(xiàn)做現(xiàn)喝才是最好的做法。

　　檸檬蜂蜜水的冷藏溫度多少合適冷藏是指為保鮮和防腐的需要，冷藏、冷凍有嚴(yán)格的溫度區(qū)別。將食品或原料置于冰點(diǎn)以上較低溫度條件下貯存的過程，冷藏食品冷藏溫度的范圍應(yīng)在0~10℃之間?，F(xiàn)在食品企業(yè)冷藏溫度設(shè)定很多,有0-4℃、0-8℃、0-10℃、1-4℃、1-8℃、1-10℃等等。建議腌制的檸檬蜂蜜冷藏溫度設(shè)置在0-4℃，沖泡的設(shè)置在1-8℃。

　　而冷凍是指將食品或原料置于冰點(diǎn)溫度以下，以堅(jiān)持冰凍狀態(tài)的貯存過程，冷凍食品冷藏溫度的范圍應(yīng)在-20℃~-1℃之間。（參考網(wǎng)站：7麗女性網(wǎng)）

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