核心提示：減肥是可以吃玉米的，玉米是一種減肥食物。因?yàn)橛衩资且环N粗纖維食物，同等的玉米和米飯相比所含的熱量是相差無(wú)幾的，但是玉米可以幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)消化和吸收，減少體內(nèi)脂肪的堆積，對(duì)減肥有不錯(cuò)的輔助作用。＜39id＞81718＜／39id＞

　　 對(duì)于吃玉米能否減肥其實(shí)人們是有兩種說(shuō)法的。一種是認(rèn)為吃玉米不僅不能夠減肥，長(zhǎng)期的食用還會(huì)增肥。另一種則認(rèn)為玉米是非常好的減肥食物，對(duì)減肥塑形有很大的幫助。

　　 其實(shí)，減肥是可以吃玉米的，玉米是一種減肥食物。因?yàn)橛衩资且环N粗纖維食物，同等的玉米和米飯相比所含的熱量是相差無(wú)幾的，但是玉米可以幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)消化和吸收，減少體內(nèi)脂肪的堆積，對(duì)減肥有不錯(cuò)的輔助作用。因此，玉米是可以被各位想減肥的人士作為主食的。

　　 玉米食譜

　　 1、煮玉米。先將買(mǎi)好的玉米清洗干凈,清洗的時(shí)候注意要留下玉米的葉子和葉須,玉米的葉須所含的營(yíng)養(yǎng)成分是相當(dāng)高的。之后將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透后即可食用。

　　 2、喝玉米水。我們煮玉米的水是可以直接當(dāng)開(kāi)水飲用的，如果怕味道不好可以加入一些食鹽。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對(duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發(fā)胖。

　　 3、玉米煲湯。日常飲食可以多煲些玉米湯，可以加入蘿卜，排骨等，玉米還具有吸油的功效。煲湯時(shí)加入肉類(lèi)也是可以放心食用的。

　　 4、將玉米做成各種面食。包括粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫(huà)卷、黑麥饅頭等。不僅有果腹的作用，還不回說(shuō)吃太多會(huì)變胖。

　　 吃玉米的好處

　　 玉米是一種粗纖維的食物，當(dāng)中也同時(shí)含有多種能夠幫助減肥的物質(zhì)，包括鈣、磷、硒、多種維生素等。這些物質(zhì)對(duì)于降低降低血清、膽固醇等有很好的效果。長(zhǎng)期食用玉米還能夠加強(qiáng)腸道功能，促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助身體排出有害物質(zhì)，同時(shí)玉米對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦的人群也有非常好的作用，可以緩解眼睛疲勞，減少對(duì)眼睛的傷害。

　　 在越來(lái)越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚。長(zhǎng)期使用粗糧，既可滿足人體對(duì)粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，所以玉米當(dāng)然是可以作為減肥人士的選擇的，同時(shí)黃瓜、蘋(píng)果這兩樣水果蔬菜也是減肥的好食物，不會(huì)發(fā)胖的，也放心食用。

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