一、七天快速減肥法

　　第一天: 水，除香蕉外其水都吃過(guò)或西瓜少吃因其所含熱量比其瓜多喝茶、咖啡和汁要加牛奶和糖。

　　第二天: 蔬菜，除了喝湯吃所有蔬菜限量且好選擇新鮮蔬菜要吃豆類和玉米午吃點(diǎn)請(qǐng)記住:能吃任何水要多喝水。

　　第三天:湯、水和蔬菜，每天只能吃湯、水和蔬菜隨便吃同時(shí)多喝水前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定即減重2-3公斤。

　　第四天:湯、水、蔬菜和牛奶，每天除了湯、水和蔬菜之外還進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉切記:喝牛奶能超過(guò)湯量。

　　第五天:湯、牛肉和西紅柿，除喝湯外吃些西紅柿、牛肉牛肉要超過(guò)200克西紅柿要生吃限量天要喝6-8杯水只喝1次湯了。

　　第六天:牛肉和葉類蔬菜，牛肉和蔬菜隨便吃還吃兩塊能吃除喝次湯外定要多喝水:米飯、汁和蔬菜。

　　第七天：吃點(diǎn)米飯和蔬菜喝些加糖汁多喝水蔬菜用蔥炒著吃，七日之內(nèi)定要記住:吃面食渴酒和其飲料菜里能放油餓時(shí)用充饑。

二、三大沙拉減肥法

    1、番茄黃瓜沙拉

　　番茄中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助我們提高新陳代謝，對(duì)人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來(lái)制成的沙拉具有非常強(qiáng)大的瘦身功效。

　　把黃瓜和西紅柿分別切片放入容器中，接著淋上少許的沙拉醬就可以了，如果覺(jué)得沙拉醬的熱量太高，可以用檸檬汁或者是酸奶代替。

　　2、蘋果酸奶沙拉

　　這道蘋果減肥沙拉的做法非常簡(jiǎn)單，只要兩分鐘就可以制作完成了。

　　首先把蘋果洗凈去核，然后切成小塊放在容器中，接著選擇一瓶低脂酸奶均勻的淋在蘋果塊上面，就做成了這道非常低卡的沙拉，喜歡吃果仁的美眉們也可以適當(dāng)?shù)娜錾仙倭孔约合矚g吃的果仁

　　3、木瓜枸杞沙拉

　　木瓜的減肥豐胸功效非常強(qiáng)大，所以很多人喜歡用木瓜來(lái)制作各種美味低脂的沙拉。這道瘦身沙拉做法也十分簡(jiǎn)單，我們只需要準(zhǔn)備一個(gè)木瓜、少量的蜂蜜和檸檬汁以及一些枸杞就可以了。

　　首先把木瓜去皮，然后切成細(xì)細(xì)的絲狀，接著把它們浸入檸檬水中停留幾分鐘，檸檬也是一種消減脂肪的圣品，接著再加入一些蜂蜜攪拌調(diào)味，最后把枸杞放進(jìn)去就可以了。這樣，酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且對(duì)排便去毒非常的有幫助。

三、三種最熱門的快速減肥食譜

　　NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

　　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

　　2、中餐一碗飯+菜

　　3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外

　　4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

　　5、配合適度運(yùn)動(dòng)

　　NO.2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)

　　1、起床後：兩杯水

　　2、早餐：蔬菜汁200cc

　　3、中餐：優(yōu)酪乳500克

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc

　　5、就寢前：1-2杯水

　　NO.3(蘋果餐)

　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

　　2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。

四、紅小豆薏米瘦身湯

　　材料：紅小豆、薏米各25克，豬瘦肉20克，紅棗、桂圓各4顆

　　調(diào)味料：白糖適量

　　紅小豆薏米瘦肉湯的做法

　　1、把材料都準(zhǔn)備洗好，將紅小豆、薏米淘洗凈，浸泡30分鐘;豬瘦肉洗凈切小丁;紅棗、桂圓洗凈備用。

　　2、把食材分開煮，凈鍋上火倒入水燒開，下入紅小豆、薏米、紅棗、桂圓煲至快熟時(shí)，下入肉丁續(xù)煲至熟，調(diào)入白糖攪勻即可。

　　紅小豆所含的蛋白質(zhì)屬于不完全氨基酸，必須和谷物一起食用，對(duì)身體健康才更有幫助。

    薏米味甘，性微寒，健脾和胃，潤(rùn)肺清熱。適用于腹瀉腹痛、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛、身體水腫、膿腫、多痰、咳嗽、腰膝酸軟等癥。具有強(qiáng)筋壯骨、抗老防衰、增強(qiáng)人體免疫力等功能?？纱龠M(jìn)慢性腸炎、闌尾炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、尿路感染等癥的盡快康復(fù)。

　　薏米是一種抗癌消炎、祛風(fēng)濕的理想保健食物，并且經(jīng)常食用有助于養(yǎng)顏美容、除痹排毒。

　　適合人群：女性

　　養(yǎng)生功效：排毒瘦身

　　煲湯小貼士：紅小豆和薏米都需要洗凈泡發(fā)，可用泡發(fā)的水煮湯。  

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