幫助溶解脂肪的食物

作者: meilin
位于: 瘦身減肥

怎樣可以在頓頓吃飽，不感覺餓的情況下實現(xiàn)減肥目標(biāo)？底線是需要有一個營養(yǎng)均衡的飲食計劃，多吃有助于溶解脂肪的食物。

食物本身并不能溶解脂肪。但身體對食物的自然反應(yīng)能夠誘導(dǎo)溶解脂肪。關(guān)鍵因素是使身體在消化過程中燃燒更多脂肪，選擇可以不刺激胰島素水平突然增高，并減少脂肪存儲的食物。

可以充分滿足這種需要的食物包括雞蛋清，雞胸脯，火雞肉，鮭魚，脫脂奶酪等精益蛋白質(zhì)，燕麥，山藥，糙米等復(fù)雜碳水化合物，和蔬菜及水果等。碳水化合物和蛋白質(zhì)合理搭配組成一頓飯可以取得最佳效果。這并不意味著任何食物相互結(jié)合都有效。實際上，只有蛋白質(zhì)與適當(dāng)數(shù)量的淀粉和纖維碳水化合物相結(jié)合才可以使身體燃燒更多熱量。

為了看到永久性減肥效果，需要首先提高身體的新陳代謝率。抵抗練習(xí)有助于構(gòu)建肌肉，并增加休息時的新陳代謝率。燃燒熱量需要心血管練習(xí)。此外，少吃多餐也可以幫助身體更好的溶解脂肪。

關(guān)鍵要點是，我們不需要忍饑挨餓實現(xiàn)減肥目的。實際上，可以吃任何正確的食物，讓自己感覺飽。因此，開始學(xué)習(xí)正確的方法，幫助自己獲得永久性減肥效果吧！

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