一、課程描述

告別拖延團體提升訓(xùn)練是在團體心理輔導(dǎo)和拖延行為研究的理論基礎(chǔ)上，使用團體輔導(dǎo)的技術(shù)、方式及其它心理學(xué)技術(shù)進行的一門針對性和實用性強的團體訓(xùn)練課程。通過這門課程的學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點，尋找、擺脫學(xué)習(xí)拖延的束縛，克服人際交往中膽怯、退縮等不良心理表現(xiàn)，勇敢面對公眾表達自己；發(fā)現(xiàn)自身成長的正能量，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)。

二、課程教學(xué)目標和教學(xué)要求

【教學(xué)目標】

1．引導(dǎo)學(xué)生進行自我探索，提升自我效能感。

2．提高學(xué)生的時間管理能力。

3．提高學(xué)生的自我控制感。

4．提高學(xué)生的行動力。

5. 提高學(xué)生的團隊合作能力。

【教學(xué)要求】

1. 要求學(xué)生有改變的動力。

2. 要求學(xué)生在課程中開放、投入、真誠。

三、課程教學(xué)內(nèi)容

第一次課 初次相識

第二次課 我是誰

第三次課 我的時間我做主

第四次課 理解拖延

第五次課 立即行動

第六次課 情緒梳理

第七次課 提高主動選擇的能力

第八次課 依依惜別情

四、教材及參考資料

【教材】

吳少怡，《大學(xué)生團體輔導(dǎo)與團體訓(xùn)練》，山東大學(xué)出版社，2010

【參考書】

《團體心理咨詢》樊富珉著，高等教育出版社

《團體心理輔導(dǎo)》樊富珉、何瑾編著，華東師范大學(xué)出版社

《拖延心理學(xué)》簡.捷克、萊諾拉.袁著，蔣永強、陸正芳譯，中國人民大學(xué)出版社

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