我腸胃很不好,特別是復(fù)讀時得了一場腸胃炎之后,體重直線下降到80多斤,覺得自己跟個猴子一樣,難看死了。
因此想要長胖,第一件事就是養(yǎng)胃,腸胃好了才吃得下,才能吸收營養(yǎng)。題主看你腸胃這種情況,先去醫(yī)院看看吧,看看有什么毛病沒有,看看中醫(yī)也可以,我以前很瘦的時候我姑媽給我把過脈,說我氣血不足,脾胃都很虛弱,喝過一段時間的中藥調(diào)理。
平時的話,就應(yīng)該避免吃對胃有刺激性的東西,不僅生冷,油膩,油炸不要吃,有位答主說的什么甜甜圈奶油之類的甜食,題主你最好也不要吃,這些東西脂肪含量高,但依你的腸胃是很難吸收的,反而給自己造成了負(fù)擔(dān),而且最好少食多餐,吃飯時放慢速度,也不要讓自己處于很餓或者很飽的狀態(tài)。我的一個閨蜜,本來微胖,很漂亮,上大學(xué)把胃弄壞了暴瘦到70多斤,她后來為了恢復(fù)體重養(yǎng)好胃在飲食方面是十分克制的,只吃類似于饅頭,稀飯之類易于消化的食物,同時為了避免餓(吃好消化的一般都餓得快,而胃不好的人最好不要讓自己處于饑腸轆轆的狀態(tài)),她早上會買一兩個饅頭用袋子裝好放包里當(dāng)成零食。當(dāng)然,只吃這些是沒有什么營養(yǎng)的,后來她胃部條件改善之后慢慢增加食物的種類。
我的話,非常喜歡喝蜂蜜,因為我總是吃了飯之后感覺不消化難受,而蜂蜜本身是可以促進(jìn)消化的。如果女生的話,我比較推薦棗花蜂蜜,因為棗花蜂蜜是中性的,經(jīng)期的時候也可以適量攝取。
再者,增肥這件事,和減肥差不多,也是要加強運動的,除了在飲食上控制之外,大家也要去健身房跑跑步,做做瑜伽,活絡(luò)筋骨,出出汗。
最后呢,一定要保持舒暢的好心情。我發(fā)現(xiàn)我只要心情不好發(fā)脾氣,腸胃的功能也會變壞,之前和前男友老是吵架,我總是處于抑郁不開心流淚的狀態(tài),瘦身的效果不要太明顯,室友親眼見證我兩天之內(nèi)瘦了兩三斤(寢室買了電子秤,為了監(jiān)控體重,經(jīng)常去稱)?,F(xiàn)在心情各方面都變好很多,這學(xué)期開學(xué)到現(xiàn)在都沒有拉過肚子哦!
嗯…目前就想到這么多,如果同是患者的朋友們遇到困難可以添加wam264,我會盡全力幫助你,我現(xiàn)在的體重已經(jīng)恢復(fù)正常,也祝愿胃病朋友們都早日長到理想的體重!返回搜狐,查看更多
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