告別脂肪!揭秘有效的溶脂方法...@丁金萍醫(yī)生的動態(tài)
丁金萍醫(yī)生
2024-10-1521:54
廣東
丁金萍,外科—整形外科 主治醫(yī)師 北京醫(yī)院
關(guān)注
告別脂肪!揭秘有效的溶脂方法?
1. 飲食調(diào)整:選擇低卡高蛋白食物。
?♂?2. 有氧運(yùn)動:每周150分鐘提高心率。
??♀?3. 力量訓(xùn)練:增加肌肉量提高代謝。
4. 充足睡眠:確保7-9小時優(yōu)質(zhì)睡眠。
5. 保持水分:每天飲用至少2升水。
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