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控制飲食和鍛煉對(duì)減肥是否有效

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 03:18

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

郭麗娜副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

控制飲食和鍛煉是可行的減肥方式，但效果因人而異，且需長(zhǎng)期堅(jiān)持，過(guò)程中可能面臨一些挑戰(zhàn)，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)幫助。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.控制飲食能減少熱量攝入，避免高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬果攝入。
2.鍛煉有助于增加能量消耗，如有氧運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能，促進(jìn)脂肪燃燒。
3.規(guī)律作息配合控制飲食和鍛煉，有利于新陳代謝，增強(qiáng)減肥效果。
4.保持良好心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
5.定期監(jiān)測(cè)體重、體脂等指標(biāo)，以便及時(shí)調(diào)整減肥計(jì)劃。
總之，控制飲食和鍛煉相結(jié)合是健康有效的減肥途徑，但要根據(jù)個(gè)人情況制定合理計(jì)劃，并持之以恒。

2020-03-20 17:27

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?