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控制飲食和鍛煉對減肥是否有效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 03:18

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

控制飲食和鍛煉是可行的減肥方式，但效果因人而異，且需長期堅持，過程中可能面臨一些挑戰(zhàn)，必要時可尋求專業(yè)幫助。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.控制飲食能減少熱量攝入，避免高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬果攝入。
2.鍛煉有助于增加能量消耗，如有氧運動能提高心肺功能，促進脂肪燃燒。
3.規(guī)律作息配合控制飲食和鍛煉，有利于新陳代謝，增強減肥效果。
4.保持良好心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
5.定期監(jiān)測體重、體脂等指標(biāo)，以便及時調(diào)整減肥計劃。
總之，控制飲食和鍛煉相結(jié)合是健康有效的減肥途徑，但要根據(jù)個人情況制定合理計劃，并持之以恒。

2020-03-20 17:27

就醫(yī)問藥

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