導(dǎo)讀北京大學(xué)人民醫(yī)院。冬季吃哪些水果好：。1. 榴蓮：榴蓮富含熱量、營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充冬季因寒冷導(dǎo)致的熱量流失，緩解饑餓。2. 獼猴桃：獼猴桃富含蛋白質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，可以緩解因冬季運(yùn)動量減少導(dǎo)致的抵抗力下降的問題，增強(qiáng)體質(zhì)。3. 梨：梨富含營養(yǎng)成分，具有祛痰、止咳等功效，可以緩解因冬季濕度降低而導(dǎo)致的咽干、口燥等癥狀，對咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。

北京大學(xué)人民醫(yī)院。冬季吃哪些水果好：。1. 榴蓮：榴蓮富含熱量、營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充冬季因寒冷導(dǎo)致的熱量流失，緩解饑餓。2. 獼猴桃：獼猴桃富含蛋白質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，可以緩解因冬季運(yùn)動量減少導(dǎo)致的抵抗力下降的問題，增強(qiáng)體質(zhì)。3. 梨：梨富含營養(yǎng)成分，具有祛痰、止咳等功效，可以緩解因冬季濕度降低而導(dǎo)致的咽干、口燥等癥狀，對咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

冬季吃什么水果好 這九種水果最養(yǎng)生

1、奇異果

奇異果富含維生素C，在每100克奇異果中，維生素C的含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，奇異果中還含有其它水果中少見的營養(yǎng)成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復(fù)受損肌膚。

2、石榴

石榴的營養(yǎng)價值十分豐富，石榴含有多種人體所需的營養(yǎng)成分。

果實(shí)中含有維生素C及B族、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津解渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。

石榴汁中多酚的含量較高，能夠?yàn)榧∧w迅速補(bǔ)充水分，且具有很好的抗衰、防癌作用。

3、葡萄

葡萄不僅富含水和糖類，極易被人體吸收，還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否則容易引起腹瀉。此外，糖尿病人忌吃葡萄。

4、蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。蘋果還可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。

5、柚子

柚子的味道酸甜中帶有略微的苦澀，但是汁水特別豐富，而且還含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯、生津解渴。

6、甘蔗

味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，甘蔗還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)。在南方，人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水會讓秋冬更美好。

7、黃瓜

黃瓜味甘、甜，性涼，具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效，主治煩渴、咽喉腫痛，還有減肥功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。另外，黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。

8、鮮棗

每100克鮮棗中維生素C的含量高達(dá)243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。生吃鮮棗，可更多地保留其中的維生素C和維生素P，從而改善毛細(xì)血管壁功能，幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。

9、梨

梨吃起來酸甜可口，而且鮮嫩多汁。在梨的營養(yǎng)成分中含有大量的的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，被稱為“天然礦泉水”，自古就被譽(yù)為“百果之宗”。

梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

冬天養(yǎng)生吃什么水果

1、橙子

橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護(hù)肺臟。

2、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉。

3、山楂

山楂中維生素和礦物質(zhì)含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、降血壓的作用。

4、柚子

柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。除營養(yǎng)價值高之外，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲，治消化不良等癥，理氣散結(jié)?？纱龠M(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季食用可降火氣、抑制口腔潰瘍。

冬天吃什么水果好 推薦7種養(yǎng)生水果

1、梨子

冬季有許多醫(yī)療保健的水果。由于氣候的原因許多人會感冒，身體會不適，這時我們可以買些梨。冬季吃梨止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用，尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。 醫(yī)學(xué)研究，梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。大家可以對吃些梨。

2、甘蔗

在冬季也可以吃些甘蔗，勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。甘蔗多汁，營養(yǎng)豐富。甘蔗含糖量豐富，有葡萄糖，蔗糖，果糖，甘蔗可治療因熱病引起的心煩口渴，反胃嘔吐。所以大家可以選購甘蔗在冬季。

3、橙子

大家都很熟悉，多吃橙子可以預(yù)防膽囊疾病，降低血中膽固醇，健脾溫胃。因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等多吃無害，建議大家可以在冬季吃些橙子。

4、橘子

還有維生素C，蛋白質(zhì)，鈣適合的人群慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。兒童和老人不宜多吃胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃。

5、香蕉

香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能維護(hù)皮膚和毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。特別適合溫?zé)岵　⒖跓┛?、大便秘結(jié)、痔瘡出血者和減肥者。

6、蘋果

富含糖類和鉀鹽。潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，大家不要在飯前吃蘋果，影響消化。起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。體弱者可以多吃些蘋果。

7、石榴

生津化食、降壓止瀉。石榴含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及人體所需的各種氨基酸、微量元素和各種維生素等。石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅(qū)除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預(yù)防心臟病及減緩癌變進(jìn)程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素，對女性更年期綜合癥、骨質(zhì)疏松癥等疾病有功效。

8、柿子

養(yǎng)肺胃、清燥火。柿子含有的維生素A、C和鞣酸成分特別豐富，經(jīng)常食用能達(dá)到養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血的作用，而且還能預(yù)防心血管病，清熱滑腸、潤肺生津。

冬季吃什么水果最養(yǎng)生

1、蘋果：蘋果含有豐富的維生素C，盡量把蘋果煮熟之后再吃。經(jīng)過這樣的處理，蘋果具有通便止瀉和吸收細(xì)菌和毒素的功效，對我們冬季養(yǎng)生非常有用。

　　2、雪梨：雪梨的養(yǎng)生作用同樣非常好，特別在干燥的冬季，雪梨有很強(qiáng)的滋潤效果，可以滋肝潤肺。這里還是吃煮熟的雪梨，當(dāng)然如果做成雪梨糖水之類的更好，因?yàn)橹笫斓难├婢哂星鍩釢櫡?、止咳化痰的作用，還能美容。蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。

　　3、大棗：大棗可以補(bǔ)益中氣，補(bǔ)血，冬季進(jìn)補(bǔ)有很大作用。把大棗煮熟后再吃，因?yàn)樯源髼椬屓瞬灰紫?，而煮熟的棗相對于生棗更易消化，脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。

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