原標題：飲食保健 這7大飲食誤區(qū)你中招了嗎？

　　民以食為天，健康的飲食對于我們?nèi)梭w的健康也大有好處，很多人現(xiàn)在都比較注重飲食養(yǎng)生，但是在我們的日常生活中卻存在著不少的飲食誤區(qū)。現(xiàn)在就給女性介紹這7個常見的飲食誤區(qū)，希望能夠引起女性的注意，只有正確的飲食才能夠吃出健康美麗。

　　1、纖維并非吃得越多越好

　　其實，并不是所有的纖維都有益身體健康。現(xiàn)在，為了迎合市場的營養(yǎng)需求，食品生產(chǎn)商們開發(fā)出不同類型的纖維，添加到各種加工食品中。這些食物對人的身體并不是很好。同事，根據(jù)最新調(diào)查研究，大多數(shù)人每天所攝入的健康纖維才達到人體所需的一半，加工食物中的纖維并不算數(shù)。這是因為大部分加工食品都缺乏維生素、礦物質(zhì)和各種營養(yǎng)元素。

　　2、黃瓜、花生搭配

　　黃瓜切小丁，和煮花生米一起調(diào)拌，作為一道爽口涼菜，經(jīng)?；钴S在許多家庭的餐桌上，許多男士喝酒時也喜歡來一碟花生米拌黃瓜丁。其實，這樣搭配不是十分妥當。因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。對于那些腸胃功能超好的人來說可能沒有關(guān)系，但對于腸胃功能不是太好的朋友，最好不要兩者同食，即使同食最好不要多食。

　　3、牛油果

　　是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、蛋白質(zhì)、鈉、鉀、鎂、等元素，味淡，微香，去皮食用有一股牛油的氣味。牛油果有健胃清腸的作用，還有降血脂、膽固醇，保護心血管等強大功能。但是切記，牛油果不能與西瓜同食，食用后會引起腹瀉等嚴重情況。

　　4、吃雞別去皮

　　不少大廚、營養(yǎng)專家認為：只有去皮的無骨雞胸肉才能提供健康的蛋白質(zhì)。所以，當看到烤雞的香脆可口的入口即化的金黃色雞皮，卻不能吃，真的是難受。但是，根據(jù)研究，帶皮雞肉中多余的飽和脂肪很少，大概340克帶皮帶骨雞胸肉含有2.5克飽和脂肪。因此，你可以放心大膽去吃德州扒雞，不用去皮。

　　5、蔬菜罐頭含鹽高

　　我們都知道，最好的減肥餐就是吃大量的蔬菜，但是有時候吃不到新鮮蔬菜，你可能會選擇蔬菜罐頭，這時候就得當心了。有的綠豆罐頭每吃下1/2杯就會攝入400mg的鹽。在選擇罐頭的時候最好挑無鹽的。

　　6、切黃瓜不用“切頭去尾”

　　黃瓜尾部含有較多的苦味素，食用時切莫把黃瓜把兒全部丟掉，這是因為苦味素對于消化道炎癥具有獨特的功效，可刺激消化液的分泌，產(chǎn)生大量消化酶，使人胃口大開?？辔端夭粌H健胃，增加腸胃動力，幫助消化，清肝利膽，還可防治流感。另外，動物實驗證實，這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。

　　7、適當加糖

　　甜食、飲料和冰激凌、糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鱖魚、“天然”蜂蜜都含有糖，被身體吸收后，會釋放的熱量，大約每克4卡路里。因此，不少人就拒絕加糖。但是，其實，只要攝取的糖分的熱量不超過總熱量的10%就可以了。如果每天攝取2000大卡熱量，有200大卡來自糖分即算比較理想。

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