韓國的美女不僅擁有完美的皮膚還有窈窕的身材，因此很多國內(nèi)的美眉都羨慕不已，那么你知道她們都是如何減肥的嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了韓國女生減肥方法。

　　韓國女生減肥方法有哪些

　　1.經(jīng)常測量體重腰圍一旦開始減肥，就要每周一次用卷尺依次測量胸圍、腰圍、臀圍、大腿、小腿、腳踝，并做記錄，感覺變化。另外，每天晚上都要測量體重，如果感覺吃得比以往稍多，就要在睡覺前，做一些簡單的運(yùn)動(dòng)來消耗熱量。

　　2.隨時(shí)隨地尋找運(yùn)動(dòng)如果沒有運(yùn)動(dòng)時(shí)間，那么就在生活中尋找運(yùn)動(dòng)。比如少坐幾站公共汽車，走路上下班，或者在地鐵站或建筑物中以爬樓梯代替乘滾梯。站立時(shí)，要保持身體平衡，讓肌肉緊張起來;坐著的時(shí)候，要養(yǎng)成雙膝緊緊并攏的習(xí)慣;步行的時(shí)候，要邁大步，讓身體充滿活力，將腿部的所有肌肉都動(dòng)員起來。

　　3.泡澡按摩適時(shí)減壓面對(duì)壓力，自己會(huì)不知不覺出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、焦躁不安等狀況，因此，為了擺脫這種狀況，經(jīng)常會(huì)暴飲暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因?yàn)樘欠衷诖竽X中會(huì)增加能夠穩(wěn)定情緒的物質(zhì)--氨。所以，有了壓力馬上要擺脫掉，可以泡澡、做按摩，平時(shí)多伸伸懶腰，讓身體放松。

　　4.早睡早起控制食欲晚上如果睡得晚，不僅會(huì)感到肚子餓，想吃東西，而且第二天也會(huì)缺乏活力。另外，出于對(duì)睡眠不足的補(bǔ)償心理，可能還要多吃東西。

　　5.堅(jiān)持活動(dòng)消耗熱量平時(shí)自己主動(dòng)找活干。比如，可以親自取報(bào)紙、拿咖啡，代別人復(fù)印資料等。在消耗熱能的同時(shí)，還會(huì)得到同事的稱贊。

　　6.晚上6點(diǎn)以后禁食晚上6點(diǎn)以后，就不要碰食物了。如果晚飯只能在6點(diǎn)以后吃，那就妥協(xié)一下，7點(diǎn)以后不要再吃東西。但是有個(gè)條件，禁食向后拖延了多長時(shí)間，就要相應(yīng)晚睡幾個(gè)小時(shí)，或者積極地運(yùn)動(dòng)一下，同時(shí)每天試著將禁食的時(shí)間提前5分鐘。

　　7.選擇合適瘦身方法即便別人成功減肥了，那種減肥方法也未必適合你。因?yàn)椴煌娜梭w質(zhì)不同，飲食習(xí)慣也不同。不容易輕松減肥的人，往往是從小就肥胖，胰島素分泌旺盛，將體內(nèi)的葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。所以體重減得慢，短期減肥成效小也不要馬上放棄，關(guān)鍵是找到適合自己體質(zhì)的減肥方法，并堅(jiān)持下來。

　　韓國女生的減肥秘訣

　　要苗條先清腸

　　有專家指出，便秘會(huì)導(dǎo)致肥胖。長期出便秘情況的人群，由于腸的蠕動(dòng)功能差，排泄不暢，使脂肪長時(shí)間堆積在腸道中并被過量吸收，最終導(dǎo)致肥胖。

　　同時(shí)，宿便還會(huì)致使體內(nèi)產(chǎn)生積毒，不僅影響美容，更會(huì)危害身體。而竹鹽就可以起到清理腸道的作用。

　　用竹鹽清腸的具體做法是：每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹鹽的純凈水。

　　竹鹽按摩防水腫

　　多數(shù)肥胖的人身體四肢總感覺脹脹的，這是人體內(nèi)積蓄了過多的水分、脂肪和老舊廢物所呈現(xiàn)出來的浮腫。

　　買一些美容竹鹽做做按摩就能消腫;還可以直接選用含有竹鹽成分的沐浴乳和身體磨砂膏，均勻涂抹在身上再進(jìn)行適度按摩。

　　尤其注意大腿、腹部、臀部要重點(diǎn)“照顧”。堅(jiān)持下去，你會(huì)感覺身體逐漸變輕了，竹鹽香皂也有同樣的效果。

　　竹鹽能“消腫”是因?yàn)樗渲械挠袡C(jī)物能夠滲入皮膚，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排出體內(nèi)多余的水分和廢物，當(dāng)你在按摩的過程中感覺到渾身發(fā)熱就表明體內(nèi)垃圾正在伴隨著汗水和你說拜拜了。另外，竹鹽中含有大量礦物質(zhì)，可以讓你的肌膚變得緊緊繃繃，細(xì)滑粉嫩。

　　早鹽晚蜜養(yǎng)生經(jīng)

　　每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹鹽的純凈水能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，解除便秘，減少脂肪在腸道中的堆積和過量吸收，減少肥胖，這也應(yīng)了俗語中“早鹽晚蜜”的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

　　大概15天左右你就能感覺到“清倉”的快感了。竹鹽比一般的鹽更具有解毒排毒功能的原因是它的提煉技術(shù)。

　　市場上真品高質(zhì)竹鹽是將產(chǎn)自韓國西海岸的天然鹽灌進(jìn)3年生竹筒內(nèi)，放入黃土做成的窯中，用松木、松脂作燃料。

　　在1000-1500度的高溫中歷經(jīng)9次煅燒而成的天然物質(zhì)，在這個(gè)復(fù)雜的工藝中，竹鹽融合了竹子、黃土、松脂等多種天然材質(zhì)的藥性，其中就包括竹子清熱解毒和黃土中硫磺的毒性中和作用。

　　當(dāng)然，在此基礎(chǔ)上，平時(shí)還要注意多運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)體內(nèi)機(jī)能的正常循環(huán)和代謝，才能減肥健康兩不誤。
猜您感興趣：

1.韓國女人減肥瘦身的八個(gè)秘方

2.韓國女生皮膚保養(yǎng)秘訣

3.韓國女生化妝教程圖解

4.4款韓國減肥食譜

5.女生如何減肥計(jì)劃

6.女生如何正確減肥

相關(guān)知識(shí)

韓國女星減肥“潛規(guī)則” 為身材花2000萬韓元
韓國處方減肥藥加強(qiáng)版（韓國處方減肥藥）
韓國藝人專供處方減肥藥
韓國處方減肥藥怎么樣
韓國處方減肥藥Blab減肥藥丸介紹
韓國塑身女王鄭多燕 教你減肥操減肚子
韓氏古方減肥加盟店(全國
韓國明星“瘋狂”減肥排行榜
韓國極端減肥引發(fā)社會(huì)擔(dān)憂：1米68女生目標(biāo)體重30公斤
韓媒：“水?dāng)嗍场睖p肥在韓青少年中盛行，韓國反思“外貌至上”

網(wǎng)址: 韓國女生減肥方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview518948.html