>>推薦閱讀：你必知的5個水果減肥誤區(qū)

1．多喝水會水腫
　　
　　事實：其實正相反，缺水的人才會水腫。當喝水不足時，身體會減少水的排出，比如尿量會減少，影響到你體內(nèi)廢物的排出。

　　 　　正確的做法：不要等到口渴時再喝水，每天要10杯水左右。當你養(yǎng)成喝水的習慣的時候，剛開始會頻繁地上衛(wèi)生間，但一段時間以后次數(shù)會逐漸減少，而每次的尿量會比以前大。雖然暫時會帶來一些不便，但是你的整個身體狀況會改善很多。

　　 　　2．不吃早餐可以少攝入能量
　　
　　事實：不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調(diào)查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發(fā)午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害于

，影響精神狀態(tài)。

　　 　　正確的做法：三餐要規(guī)律，當然早餐是必不可少的。早餐應(yīng)以清淡食物，比如粥、蔬菜等為主。

　　 　　3． 只吃一種減肥食物能減肥
　　
　　事實：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物，認為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪，事實上，因為能量和營養(yǎng)元素攝入太少所導(dǎo)致新陳代謝降低，能量“少攝入必然導(dǎo)致低支出”，同時還導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，損害健康。

　　 　　正確做法：控制飲食在于適當控制“量”，而不要控制“種類”，飲食要均衡。

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