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減肥可以吃果蔬干嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 07:15

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減肥可以吃果蔬干嗎

王磊營養(yǎng)科副主任醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院三甲全國第10咨詢

通常情況下，減肥可以吃果蔬干，但是一定要注意避免過量吃，適量吃可以避免身體內(nèi)的熱量過多，通常不會(huì)對(duì)減肥效果造成不良影響，同時(shí)還可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

果蔬干中的營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，含有豐富的膳食纖維和維生素，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)和預(yù)防便秘，其中含有的熱量比較少，所以可以輔助減肥。但如果大量吃果蔬干，可能導(dǎo)致體內(nèi)攝入熱量過多，而身體內(nèi)的熱量沒有及時(shí)被消耗掉，可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，對(duì)減肥造成不良影響或引起肥胖，故一定要注意適量吃果蔬干。通常情況下，減肥效果與攝入的總熱量有關(guān)系，為達(dá)到減肥的目的，要控制攝入的總熱量，并且要及時(shí)消耗體內(nèi)過多的能量，還要注意保持營養(yǎng)均衡，避免攝入高熱量和高脂肪的食物。

如果自身出現(xiàn)肥胖的情況，除通過飲食控制和適當(dāng)鍛煉來改善外，也可以通過手術(shù)來改善，如抽脂手術(shù)，即通過負(fù)壓原理將皮膚下多余脂肪抽出來，從而改善局部脂肪堆積的情況。

2023-11-10瀏覽4254次

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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲果蔬脆減肥可以吃嗎果蔬脆在減肥過程中可以適當(dāng)吃，但是不可以大量吃。因?yàn)槌赃m量的果蔬脆并不會(huì)引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，也能夠很好地保持身體整體的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，在提高減肥效果的方面有著積極的作用。另外，如果在減肥過程中吃適量的果蔬脆，并且能夠配合積極的運(yùn)動(dòng)，則能夠?qū)⒐叽嘀泻械哪芰考皶r(shí)進(jìn)行分解和代謝，避免過多能量在體內(nèi)蓄積，能夠可以提高減肥效果。此外，適量吃果蔬脆能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，能夠避免吃過多其它的食物，有助于維持身體能量負(fù)平衡，提高減肥效果。而果蔬脆中含有的礦物質(zhì)能夠?yàn)轶w內(nèi)很多酶和輔酶的構(gòu)成提供原料，對(duì)于提高酶和輔酶代謝調(diào)節(jié)的能力也有著積極的作用，有助于減肥。但是如果減肥者不加節(jié)制地吃過多果蔬脆，也會(huì)使得攝入的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi)，此時(shí)則不利于減肥的進(jìn)行。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲果蔬干減肥可以吃嗎減肥時(shí)可以食用果蔬干，因?yàn)闇p肥效果與是否食用果蔬干，通常沒有直接聯(lián)系，而是與攝入的所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗能量之間，是否達(dá)到能量負(fù)平衡有關(guān)。如果在保證均衡營養(yǎng)，嚴(yán)格控制其他過多食物攝入，并且也養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的前提下，適當(dāng)攝入果蔬干，通常并不會(huì)使過多的能量進(jìn)入體內(nèi)。對(duì)于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，提高減肥效果，均有積極的作用。在減肥過程當(dāng)中適當(dāng)攝入果蔬干，還能為機(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維。膳食纖維能吸水膨脹，增加飽腹感，避免攝入過多其他食物，也有助于維持能量負(fù)平衡，提高減肥效果。果蔬干中還含有一定量的礦物質(zhì)，而礦物質(zhì)為構(gòu)成體內(nèi)較多酶和輔酶的原料。適當(dāng)攝入果蔬干，補(bǔ)充礦物質(zhì)，可以提高酶和輔酶代謝調(diào)節(jié)能力，對(duì)于提高減肥同樣有積極作用。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲果蔬酵素的作用有什么"果蔬酵素可以有效提高個(gè)人胃腸道對(duì)身體中各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和分泌，促進(jìn)胃腸道的運(yùn)動(dòng)，幫助人體排泄出多余的代謝廢物，維持內(nèi)外平衡，同時(shí)可以提高人體的吸收率和機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率。果蔬酵素通過使水果發(fā)酵，從而最大限度發(fā)揮水果中的營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、蛋白質(zhì)，使其進(jìn)入到人體中可以更有效的被分解、吸收、代謝，促進(jìn)人體的發(fā)育生長成熟。果蔬酵素也含有很多人體胃腸道中必須的細(xì)菌，可以提高胃腸道的運(yùn)動(dòng)力，增強(qiáng)人體的免疫力，通過提升人體內(nèi)的維生素含量恢復(fù)血管彈性，促進(jìn)外周血液中的脂肪因子的轉(zhuǎn)移，有降低人體血脂率的作用，保障人體健康。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲果蔬通便的作用"果蔬中富含維生素礦物質(zhì)以及粗纖維，對(duì)腸道活動(dòng)有極大的幫助。常見的水果如蘋果、香蕉、梨，以及綠葉蔬菜，其中富含的維生素和礦物質(zhì)都能滿足人體營養(yǎng)所需，同時(shí)為維持腸道平衡，促進(jìn)腸道有益菌活動(dòng)，增加食物的消化速率。而且果蔬中的粗纖維能夠很好的粘覆食物殘?jiān)?，有助于糞便在腸道中成型，利于排出。果蔬中的電解質(zhì)也能很好的被人體吸收，增加人體的免疫力，減少腸道疾病的產(chǎn)生。患有腸道疾病的患者在滿足日常生活所需水果、蔬菜量的同時(shí)，還要培養(yǎng)合理的排便時(shí)間，養(yǎng)成習(xí)慣，有效防止便秘。"廖江濤主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲治療便秘的果蔬有哪些通常富含膳食纖維的水果、蔬菜對(duì)治療便秘有較大的幫助，水果類如火龍果、奇異果、香蕉、蘋果等，但前提為自然成熟的水果，均可以幫助排便，蔬菜類，如水芹菜、大白菜、菠菜、紅薯、大豆，可以幫助患者緩解便秘狀況。另外建議患者多飲水，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而有效緩解便秘癥狀。便秘患者除注意飲食結(jié)構(gòu)外，還應(yīng)注意調(diào)整生活結(jié)構(gòu)，建議患者養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，減少久坐不動(dòng)，從而有效避免便秘的發(fā)生。長期便秘患者建議做腸鏡檢查，以明確是器質(zhì)性便秘，還是功能性便秘，根據(jù)不同病因采取對(duì)癥治療。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲果蔬酵素的作用與功效果蔬酵素的作用與功效，包括以下幾方面：1、潤腸通便：果蔬酵素當(dāng)中富含一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹、促進(jìn)糞便形成，同時(shí)也能夠機(jī)械性地刺激腸道蠕動(dòng)。因此對(duì)于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，適當(dāng)?shù)貞?yīng)用果蔬酵素補(bǔ)充膳食纖維、促進(jìn)糞便排出，在預(yù)防和緩解便秘方面有積極的作用；2、調(diào)節(jié)腸道菌群：適當(dāng)?shù)貞?yīng)用果蔬酵素，能夠很好地調(diào)整腸道微生態(tài)，對(duì)于腸道菌群紊亂所導(dǎo)致的腹瀉、便秘的人，適當(dāng)?shù)貞?yīng)用果蔬酵素，有很好地調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群、緩解腹瀉和便秘的作用；3、提高機(jī)體免疫力：果蔬酵素通過調(diào)整腸道微生態(tài)，能夠刺激體內(nèi)很多免疫物質(zhì)生成。因此，對(duì)于抵抗力比較低下的人，如果適當(dāng)?shù)貞?yīng)用果蔬酵素調(diào)整腸道微生態(tài)，在提高機(jī)體免疫力方面有積極的作用。蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21減肥可以吃地瓜干嗎減肥期間不是不能吃地瓜干，但是確實(shí)不太建議吃地瓜干，因?yàn)榈毓细商貏e甜，其飽腹感沒有白薯那么強(qiáng)，這樣吃的時(shí)候容易吃多，所以無形中造成熱量超標(biāo)、減肥失敗。如果喜歡吃地瓜，不如去吃天然的地瓜，天然的地瓜里面水分比較充足，所以飽腹感比較好。同時(shí)里面的膳食纖維也非常健康，不僅可以增加飽腹感，還可以延長飽腹感，不會(huì)特別快就餓，這樣對(duì)于減肥是非常好的方式。而且膳食纖維對(duì)于腸道菌群也非常有好處，可以更好地幫助調(diào)節(jié)腸道的菌群，菌群健康對(duì)于體重的管理會(huì)更容易。所以在減肥的時(shí)候不僅僅是地瓜干，其實(shí)不太建議吃一些像葡萄干、地瓜干、柿子干脫掉水分的水果或者蔬菜。因?yàn)槊摰羲忠院?，不僅使其飽腹感變差，同時(shí)也讓這些食物中的一些微量元素，像維生素這些被脫掉，所以其營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)變差。減肥的時(shí)候還是盡量選擇新鮮的食材來食用比較好。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥可以吃豆干嗎"減肥可以適度吃豆干，首先豆干所含的熱量較低，所含油脂較少，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃豆干不僅可以為人體補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)，還不會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀。其次豆干中還含有豐富的大豆卵磷脂以及異黃酮，可以有效均衡人體內(nèi)的激素分泌，減少由于某些激素分泌紊亂，引起的激素分泌過剩而導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)。n減肥可以適度吃豆干，但是需要注意，如果過度吃豆干則會(huì)引起過猶不及的反效果。豆干中所含的熱量和油脂雖然較少，但如果過度食用則會(huì)在人體內(nèi)逐漸堆積，且人體內(nèi)過多的蛋白質(zhì)在人體內(nèi)堆積，也會(huì)經(jīng)某些酶轉(zhuǎn)化成人體熱量，所以減肥時(shí)期吃豆干一定要適量。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲果蔬酵素粉的功效"果蔬酵素粉可以有效促進(jìn)人體胃腸道內(nèi)各種酶類的活性，從而有效提高人體腸道，對(duì)于各種食物的消化、吸收、代謝有作用，有效提高人體的吸收代謝率，提高人體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)含量。果蔬酵素粉中含有豐富維生素和氨基酸，可以有效促進(jìn)人體內(nèi)各種細(xì)胞的代謝過程，提高人體細(xì)胞的更新代謝率，加速血液循環(huán)，有助于維持血液流動(dòng)的通暢，預(yù)防各種心血管系統(tǒng)疾病，例如高血壓、高血脂等，有效預(yù)防脂肪因子在血管內(nèi)沉積。果蔬酵素中的氨基酸和維生素，可以有效維持人體表面皮膚的完整性，維持各種激素含量的釋放，保證人體內(nèi)分泌平衡，恢復(fù)人體水油平衡，保持人體表面肌膚的彈性。"閆雅更主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78果蔬干會(huì)發(fā)胖嗎"果蔬干會(huì)不會(huì)使人發(fā)胖，需要關(guān)注兩件事，一個(gè)是果蔬干的能量密度，另一個(gè)需要關(guān)注你攝入的量，這就解決了你敢不敢吃，你吃多少，能不能發(fā)胖的問題。n如果您買的是預(yù)包裝食品，通常是在包裝袋上標(biāo)注100g當(dāng)中含有多少能量，假如能量密度比較高，你又非常想吃的話，折算成同等熱量的糧食，來比較應(yīng)該攝入多少。比方說半兩糧食是90kcal的熱量，你看一下果蔬干當(dāng)中它所標(biāo)的能量是多少，用它來代替一部分的糧食，或者是代替一部分的油脂類。如果每天攝入比較少的話，飲食其他方面又加以控制，我想是不會(huì)使人發(fā)胖的。n如果大家害怕身體發(fā)胖，就應(yīng)該積極參加體育鍛煉，通過有氧運(yùn)動(dòng)來減掉體內(nèi)過多的脂肪，平時(shí)吃飯的速度也不要過快，而且飯后要站立半小時(shí)，這樣能控制身體發(fā)胖。"

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