勿傷陽氣

　　“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，中醫(yī)認為，夏季五臟六腑陽氣相對較少，盛夏消暑，不要因貪涼飲冷而耗傷陽氣。陽氣釋放過多，會使內(nèi)臟虛寒而生病，比如腹瀉、咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛、怕冷等。適當吃些冰鎮(zhèn)西瓜，喝點兒冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲，是消暑的一種方式，但不要過度，一旦阻遏體內(nèi)陽氣，會出現(xiàn)胸悶等不適感覺。室內(nèi)空調(diào)溫度不能過低，一般26℃即可。

　　盛夏酷暑，喝綠豆湯、吃西瓜是常見的消暑方法。綠豆是傳統(tǒng)的解暑佳品，煮湯時將綠豆淘凈，用大火煮沸10分鐘左右即可，但有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀的體質(zhì)虛寒的人則應(yīng)少喝為宜。

　　以熱制熱

　　研究表明，夏日飲一杯熱茶，9分鐘后體溫下降1℃-2℃。中醫(yī)認為，以熱制熱也是消暑的好辦法，可多加嘗試。

　　常用的方法有：熱毛巾擦身，及時擦汗可促使皮膚透氣，人體降溫節(jié)律；洗熱水澡，洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱；熱水洗腳，古人云“睡前洗腳，勝似補藥”，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點；喝熱茶，冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能。

　　因人而異

　　中醫(yī)提醒，日常防暑降溫也要因人而異，不同人群應(yīng)采用不同的防暑方法。

　　孕婦和小孩是夏季中暑的高發(fā)人群，房間應(yīng)注意通風(fēng)休息，衣著不宜過多，以舒適為度，被褥不宜過厚；多飲水，多吃新鮮水果，如有發(fā)熱癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)，不要擅自強行發(fā)汗。老年人多穿淺色服裝，勤換勤洗，最好是選擇涼爽又透氣的絲棉服裝；多補充水分，一般每天需飲水1500-2000毫升，其中以涼開水為主，可適當加點食鹽。體弱者也可進行穴位艾灸、拔罐、熱療來防治疾病，增強體質(zhì)，改善夏季臟腑缺乏陽氣溫煦的狀況。

　　家中常備防暑藥

　　■ 藿香正氣

　　主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥。分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次。

　　■ 人丹

　　主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、惡心嘔吐、腹痛泄瀉等癥。因感冒引起惡心等癥時，不要服用人丹。

　　■ 清涼油

　　頭痛頭暈時，取少量涂于印堂穴和太陽穴，提神醒腦。蚊蟲叮咬時取少量涂于患處，能鎮(zhèn)痛止癢。

　　■ 十滴水

　　適用于中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防小兒生痱子。

　　■ 風(fēng)油精

　　可治療中暑引起的頭昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。

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