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慢走一小時的燃脂效果因人而異，但慢走是可以消耗脂肪的，需要長時間的堅持才能顯現(xiàn)減脂效果。而且對于體重基數(shù)大的人群而言，單單通過每天慢走一個小時，很難達到有效控制體重的目的。

慢走屬于有氧運動，有氧運動消耗熱量，加快人體新陳代謝，有利于體內脂肪得到燃燒，同時，慢走可以緩解關節(jié)壓力，保持身體活力。對于平時控制飲食，減少脂肪和膽固醇的攝入，減少碳水化合物的攝入的人群，慢走三個月左右即可出現(xiàn)明顯的效果。

但慢走一小時的消耗脂肪效果對于飲食調節(jié)差，如常吃油膩食物及碳酸飲料人群及自我控制力差，不能很好的堅持鍛煉人群而言，慢走消耗脂肪的作用是有限的。

平時在慢走的過程中，要注意選擇合適的運動鞋，注意避免引起下肢骨關節(jié)的損傷。如果出現(xiàn)下肢關節(jié)疼痛的癥狀，要停止休息，不能再繼續(xù)運動，否則有可能導致關節(jié)的損傷加重，也會誘發(fā)關節(jié)疼痛和腫脹的癥狀。

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