出版社: 陜西旅游出版社; 第1版 (2005年2月1日)
叢書名: 瑜珈三味
平裝: 95頁
正文語種: 漢語
ISBN: 7541820733
條形碼: 9787541820731
ASIN: B0011B29BU

《睡眠瑜珈(附光盤)》主要講述了：給睡眠一個古老而神奇的配方，讓你遠離失眠，回歸美麗。從此容光煥發(fā)、光彩四溢，陽光如泉水般在你心底流淌。陰霾與灰暗不再糾纏，心如蓮花般安詳靜謐。從容面對每一個清晨與黃昏，健康由此延續(xù)，美麗在此重生。
是否越想睡越睡不著，小綿羊數(shù)到了千千只，還是睡不著？如此惡性循環(huán)是否讓你面色暗沉、兩眼無神？更糟糕的是一整天都像在“夢游”，錯誤百出……
《睡眠瑜珈》教你重新學會呼吸，學會冥想，學會放松，然后在一片安寧中酣然入睡，一覺到天明……
每晚幾分鐘，就可讓你享受嬰兒般的甜美睡眠，還你一整天的神清氣爽、心境澄明。
想做一個光彩四溢的“睡美人”，就從這里開始，從現(xiàn)在開始吧。[1]

瑜珈作為一種能放松心態(tài)、舒緩壓力的運動已漸漸進入人們的生活中。它已不再是古老術(shù)士修煉的神奇功夫，人們已經(jīng)把瑜珈當成了一種健身、塑身、美容的時尚運動。只要堅持練瑜珈，它可以使人的心態(tài)處于平和、心智處于放松的狀態(tài)，并且可以釋放人的潛能。使人的身體與精神都處于一種非常健康的狀態(tài)。

瑜珈的起源和內(nèi)涵
瑜珈心念
積極的生活態(tài)度
瑜珈的生活方式
體驗微笑
印度瑜珈經(jīng)
冥想
感受大自然——森林
感受生命的意義
運用冥想力
體現(xiàn)魅力的方法
體驗心的平靜
放松眼睛的冥想
減肥的冥想
感受生命的元素
觸摸大地——感受生命的起源
變化的水——感受生命的動態(tài)
和煦的陽光——感受生命的能量
移動的風——感受生命的呼吸
語音冥想
瑜珈睡眠體位法
瑜珈身印
大拜式
睡前放松動作
利于睡眠的六個體位法
心靈的沉淀
瑜珈與睡眠
睡前冥想
輕松睡眠
飲食與睡眠的關(guān)系
利于睡眠的食物
食物中的刺激成分
良好的睡眠習慣
創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
伴隨音樂的晚餐
睡前沐浴
睡前的香精油按摩
設(shè)計利于睡眠的臥室
瑜珈與預(yù)防醫(yī)學
心理與健康
脈輪與習性
荷爾蒙與思想
大腦與行為
淋巴與健康
作者后序

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