《睡眠減肥魔法書》以調(diào)整體質(zhì)為重，提供給讀者最輕松容易的廋身方式。只要您掌握本書里的五個(gè)關(guān)鍵：蜂蜜、睡眠、健康飲食、荷爾蒙和有效的抗阻力運(yùn)動(dòng)，您也可以像北極熊一樣：胖胖睡去，瘦瘦醒來！此一簡(jiǎn)易而實(shí)用的健康塑身理念，已被國際知名女星潘妮洛普、奧運(yùn)自行車金牌得主霍伊及多位國際知名運(yùn)動(dòng)家使用?！∷X也可以減肥？！不要驚奇，這已經(jīng)不是什么秘密了，很多人都已經(jīng)在實(shí)踐喇！扔下笨重的器械、也不用再餓肚子，毋須拼命、更不用汗水，借助天然蜂蜜的神奇力量與肝腑的自我修復(fù)，本書將帶給你最快樂、最簡(jiǎn)單、最適合夢(mèng)想懶人減肥讀者的減肥新觀念——通過每晩睡前服用一勺蜂蜜，改變你的人生，讓你睡覺也能瘦得健康又漂亮！

抓住這信息——一個(gè)新的飲食觀念

睡眠減肥法包括哪些內(nèi)容

生物課上學(xué)不到的知識(shí)

那我需要做些什么呢

睡眠減肥法是如何運(yùn)作的

這偉大的奇跡是如何實(shí)現(xiàn)的

慢性疲勞

夜間進(jìn)食

晨間惡心

慢波睡眠時(shí)相

神奇的抗阻力練習(xí)

健康的飲食

食物小測(cè)驗(yàn)

睡眠減肥法的食物鏈

黃金準(zhǔn)則

采購

烹飪建議

睡眠蜂蜜進(jìn)食計(jì)劃

睡眠減肥法的飲食計(jì)劃

黃金時(shí)間（7：30-8：3）

上午（10：30-11：3）

午餐時(shí)間（12：30-13：3）

陰郁時(shí)間1（工作結(jié)束后）

陰郁時(shí)間2（到家后）

晚餐時(shí)間（18：30-20：）

就寢時(shí)間

睡眠減肥法的蜂蜜飲料

投身到神奇的抗阻力運(yùn)動(dòng)中去

哪些不是抗阻力運(yùn)動(dòng)

什么是抗阻力運(yùn)動(dòng)

室內(nèi)抗阻力運(yùn)動(dòng)

抗阻力鍛煉的日常安排：

每周3次，每次15-30分鐘

抗阻力運(yùn)動(dòng)的好處

鳥類和蜜蜂

貪吃的大腦

如何成為睡眠減肥專家

饑餓的定義和來源

脂肪的含義和來源

睡眠減肥法的新陳代謝特征

如何獲得健康幸福的感覺

食物與壓力

運(yùn)動(dòng)與壓力

抑郁與肥胖

總是感到疲憊不堪嗎

對(duì)抗疲勞的睡眠減肥法

我正在吃什么呢

脂肪

蛋白質(zhì)

碳水化合物

需要認(rèn)真考慮的食物

食物與女性

食物與孩子

食物與骨骼

水手的生命

食物與免疫力

食物與智力

食物與健忘

食物與內(nèi)臟保護(hù)

生活、愛情和休閑

漢娜(Hanna)的故事

一切就緒，肝臟養(yǎng)料充足，大腦得到放松

柯爾斯頓(Kirsten)的故事

附錄

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑與睡眠減肥法

補(bǔ)充還是不補(bǔ)充

促進(jìn)健康的營(yíng)養(yǎng)品

肥胖癥

糖尿病

免疫功能

抑郁癥

過敏性腸道綜合癥(IBS)

思考功能

心血管健康與高血壓

專業(yè)術(shù)語

腎上腺

腎上腺素

骨骼

大腦

膽固醇

大腦皮層

可的松

酶

果聚糖指數(shù)(n)

果糖悖論(FP)

葡糖激酶——葡萄糖酶

胰高血糖素

葡萄糖悖論

糖元一

升糖指數(shù)

生長(zhǎng)激素

海馬突

下丘腦

胰島素

胰島素樣生長(zhǎng)因子

瘦素

邊緣系統(tǒng)

肝臟

黃體酮激素(LH)

肌肉

神經(jīng)肽Y(NPY)

腦下垂體(恢復(fù)腺體)

慢波睡眠時(shí)相

他汀(statins)

睪酮(睪丸素)

甲狀腺

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