核心提示：人們愛美的心不只是用在臉部，對于身材美的追求也是有很高要求的，對身體的各個(gè)部位都有著很高的標(biāo)準(zhǔn)要求，尤其是對于雙腿，人人都希望可以擁有纖細(xì)而修長的大美腿，到了炎熱的夏季，穿裙子或短褲的時(shí)候，暴露在外面的美腿別提有多吸引人了，那么10天瘦腿的方法有哪些呢？

人們愛美的心不只是用在臉部，對于身材美的追求也是有很高要求的，對身體的各個(gè)部位都有著很高的標(biāo)準(zhǔn)要求，尤其是對于雙腿，人人都希望可以擁有纖細(xì)而修長的大美腿，到了炎熱的夏季，穿裙子或短褲的時(shí)候，暴露在外面的美腿別提有多吸引人了，那么10天瘦腿的方法有哪些呢？

10天瘦腿的方法有哪些

1、把身體坐直，在兩只腳中間放些書本，并且用力把書本夾住，再把兩條腿緩慢的抬起來，提高到小腿和大腿呈現(xiàn)出一條直線，這樣的動作維持十五秒的時(shí)間，并且重復(fù)做十次。

2、先站立好，兩只腳分開和肩膀一樣寬，兩只手放到身體的兩邊自然垂放好，吸氣，左腳在原地站好，右腳輕輕的往上抬起來，膝蓋處自然彎曲，大腿和小腿呈現(xiàn)出直角，大腿和地面保持平行，小腿垂直與地面，兩只手從身體的兩邊往上抬起來，兩只手合十，手臂和耳朵緊緊的貼好，雙臀手肘處在同一條直線上面，這樣的動作保持十秒鐘。

3、在地面上仰臥好，兩只手的手肘撐住地面，把上身稍微撐起來，右腳伸直稍微往上抬起來，左腳彎曲放到地面，用彈力帶把兩只腳綁住，其他部位保持不動，右腳用力往上盡量抬起來，左右進(jìn)行交替練習(xí)30次。

4、先跪坐好，膝關(guān)節(jié)并攏在一起，兩只腳分開和骨盆一樣寬，腳尖指向身體的正后面，臀部落到兩條腿之間的地面上，上半身保持直立，保持三至五分鐘。

5、站立好且放松，有節(jié)奏的把一條腿往上踢起來，踢起來的時(shí)候要注意伸直腿部，并且盡量抬高，把腿抬起來的時(shí)候，手在腿部的下面擊掌，雙側(cè)進(jìn)行交替重復(fù)十五次。

10天瘦腿的方法有哪些呢？雖然說大多數(shù)的人都嫌棄自己的腿太粗壯，不過想要擁有纖細(xì)的美腿，也是需要付出一定努力的，在生活中有很多的小方法，可以幫助達(dá)到瘦腿的效果，關(guān)于10天瘦腿方法的內(nèi)容在以上有介紹，希望可以幫到大家。

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