敢活一百歲

衣食住行、休閑鍛煉、

心理和生理上的自我調(diào)節(jié)……

現(xiàn)代長(zhǎng)壽養(yǎng)生的99個(gè)建議

以科學(xué)的方式度過健康愉快的晚年生活

“了解自己的年齡，以行動(dòng)來創(chuàng)造自己的年齡”。《敢活一百歲》把基本的科學(xué)知識(shí)與哲學(xué)理念相結(jié)合，把分子與才智相融合，把個(gè)人需要與社會(huì)關(guān)注相聯(lián)系，把權(quán)利和責(zé)任相統(tǒng)一，在延長(zhǎng)人類壽命中，建立起新的時(shí)間概念。

99步到百歲 · 飲食篇

1.飲食養(yǎng)生。

2.認(rèn)真閱讀食品標(biāo)簽，確保飲食科學(xué)。

3.適時(shí)進(jìn)餐。

4.了解食物和身體中的卡路里。

5.警惕發(fā)胖。

6.有計(jì)劃適量補(bǔ)充膽固醇。

7.多食碳水化合物。

8.重視蛋白質(zhì)的攝入。

9.切勿讓身體脫水。

10.少量的鹽足矣。

11.保持足量的纖維。

12.留心維生素——適可而止。

13.鈣至關(guān)重要。

14.喝杯咖啡小憩。

15.酒：敵人和朋友。

16.小心含化學(xué)成分的食品。

17.當(dāng)心自由基。

18.用你的飲食與癌癥作斗爭(zhēng)。

（責(zé)任編輯：吳萍）

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