核心提示：　　美腿的性感指數(shù)絕對不亞于胸部，一個女人即使擁有美胸、細腰、翹臀，都不如擁有一雙修長美腿來的性感。那么就來修煉瘦腿瑜伽吧，輕輕松松就能擁有纖細美腿，讓你的身材性感再性感。?。糱r＞＜br＞

　　美腿的性感指數(shù)絕對不亞于胸部，一個女人即使擁有美胸、細腰、翹臀，都不如擁有一雙修長美腿來的性感。那么就來修煉瘦腿瑜伽吧，輕輕松松就能擁有纖細美腿，讓你的身材性感再性感。

      Part 1

　　1.身體站直，眼睛平視前方，雙手伸直緊貼身體兩側(cè)，雙腿并攏，雙腳呈八字打開

　　2.雙手掌合十放在胸前，左腿彎曲慢慢往上移動，直至腳軸貼著左大腿的內(nèi)側(cè)

　　3.雙手慢慢伸直往頭部上方舉起，舉至最高處，直至感覺把身體提起為止，保持15秒

　　4.左腿慢慢往下移，恢復(fù)動作1姿勢，左右腿交換重復(fù)各做3次

　　Part 2

　　1.坐姿，左腿伸直平放地面，左腳腳尖往上，右腿彎曲，雙手抓住右腳腳掌

　　2.右腿伸直，雙手抓住右腳腳掌慢慢往上抬起，直至最高處，注意右腿始終保持繃直狀態(tài)，保持10秒

　　簡易動作：

　　如果你無法實現(xiàn)動作2 ，雙手握住膝蓋以下的小腿部位，把右腿抬起至你所能承受的最大高度。

?。▽嵙?xí)編輯：何麗麗）

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