擁有一雙美腿是每個女人的夢想!一個女人吸引異性的除了傲人的胸部以外，就是那一雙修長的額美腿了!如何擁有一雙修長的美腿呢?敬請收看這一期的美腿殺手锏—瘦腿瑜伽動作!

美腿殺手锏—瘦腿瑜伽動作

瘦腿動作1、仰臥腳蹬腿式

Step1仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側(cè)。

Step2慢慢抬起左腿離地，并指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。

瘦腿動作2、俯臥撐式

俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒。

瘦腿動作3、仰臥扭轉(zhuǎn)

仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置于右側(cè)，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè)，換到另一邊重復做，做這個姿勢的過程中，盡量撐緊腿部，同時雙腳可向后延伸拉伸小腿。

瘦腿瑜伽動作關(guān)鍵的要你長久的堅持下去，因為瑜伽本身對于身體的塑形效果要比減肥的效果好!所以貴在堅持!

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