現(xiàn)在追求長壽的人越來越多，很多養(yǎng)生的人非常注重自己的食補，而枸杞就是他們常備的食補之一。說到枸杞，現(xiàn)在我們可以經(jīng)常見到人們手捧一杯枸杞水，或者直接干吃，還有人會拿它煲湯喝。足以見得，枸杞在養(yǎng)生界中占有很重要的作用。

枸杞不同的吃法也有不同的營養(yǎng)價值，其中生吃的營養(yǎng)價值最高。用枸杞泡水喝，枸杞當(dāng)中的營養(yǎng)成分可以跟隨水分進入人體，起到美容養(yǎng)顏、清肝明目的作用。很多人喜歡在晚上睡覺前或者早晨空腹的時候吃一些枸杞，睡前吃一些枸杞有安神抗疲勞作用，空腹吃枸杞有效排毒養(yǎng)顏、保護血管健康。

常吃枸杞都有哪些好處，可以搭配什么食物吃，養(yǎng)生效果更佳？

經(jīng)常吃枸杞可以防血管衰老；現(xiàn)在有很多中老年人都有心腦血管疾病，更嚴重的話還會導(dǎo)致腦梗、心梗，主要是因為血管提前衰老，血管垃圾太多。而枸杞中當(dāng)中的枸杞素，有很好的抗氧化作用，這些物質(zhì)對預(yù)防動脈粥硬化有不錯的作用，可以防止血管提早老化。

經(jīng)常吃枸杞可以保護肝臟；由于各種不良的生活習(xí)慣或者飲食習(xí)慣，導(dǎo)致肝臟排毒“負擔(dān)”太重。經(jīng)常用枸杞泡水喝，可以幫助肝臟排毒。而且枸杞當(dāng)中還含有豐富的枸杞多糖，能夠提高人體免疫力，還能有效促進肝臟的修復(fù)。常食用枸杞還對脂肪肝患者有很多好處，它能夠有效的抑制脂肪在體內(nèi)沉積，保護肝臟。

睡前吃枸杞能提高睡眠質(zhì)量；枸杞性溫味甘，能夠很好的維持體內(nèi)溫和的狀態(tài)，讓睡眠更加安穩(wěn)?，F(xiàn)在有很多人都有失眠的癥狀，不妨在睡覺前吃幾顆枸杞，達到安神的效果。不過小編提醒一下，干嚼枸杞的時候，一次不要吃太多，五顆左右就不錯。

常吃枸杞可以保護視力；現(xiàn)在電子產(chǎn)品越來越多，我們的眼睛也時刻受到“威脅”，長時間玩手機電腦，對視力的傷害很大?？梢栽谄綍r喝一些枸杞水，枸杞當(dāng)中豐富的胡蘿卜素和其他維生素可以保養(yǎng)眼睛，明目養(yǎng)眼。

枸杞搭配決明子：養(yǎng)肝效果好

決明子亦有清熱明目，潤腸通便的作用。平時可以泡一杯枸杞?jīng)Q明子茶，可以明目清肝，有效的改善肝氣虛弱的現(xiàn)象。堅持喝排毒養(yǎng)肝的，適合熬夜黨人群，效果非常明顯。不過對于消化功能不好的人來說，盡量少食用。

枸杞搭配紅棗：補血益氣

在紅棗當(dāng)中，不僅富含維生素，還有蛋白質(zhì)，經(jīng)常泡一杯紅棗枸杞茶，能夠改善皮膚暗黃，達到美容養(yǎng)顏，補血益氣的功效。

有很多人經(jīng)常給自己泡枸杞水喝，可能還不知道枸杞有這么多的好處，不僅能保護視力、保護肝臟還能提高睡眠質(zhì)量。不過大家吃的方法不要弄錯，很多人喝枸杞水時，都只喝水，枸杞卻被丟棄，而營養(yǎng)價值最高的是在枸杞里。另外，也要謹記枸杞洗干凈之后才能直接嚼著吃，保證人體充分的吸收枸杞當(dāng)中的營養(yǎng)。

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